Freitag, 26. Juni 2009

Schwerter Trio in Holland auf Platz zwei

Hier nochmal der Zeitungsbericht von gestern:

Ergste. Mit einem zweiten Platz in der Mixed- und einem dritten Platz in der Gesamtwertung der Trio-Staffeln beendeten Uta Panzlaff, Arthur Woloszyn und Jens Sczimarowski das Triathlonwochenende im holländischen Stein.

Starter aus 17 Nationen sorgten bei der traditionsreichen Veranstaltung für erwartet starke Konkurrenz.

Langstreckenschwimmerin Uta Panzlaff eröffnete den Triathlon mit der 3km langen Schwimmstrecke. Nach 44:54min und zwei Runden im Hafenbecken stieg sie aus dem Wasser und sorgte für eine ausgezeichnete Ausgangslage.

Mit einem schnellen Wechsel übergab Panzlaff an Arthur Woloszyn und der konnte beweisen, dass er nicht ohne Grund als einer der stärksten Triathleten der Ruhrstadt gilt. 110 km, vier Runden mit jeweils drei Anstiegen bis 15 Prozent Steigung, Flachpassagen mit Gegenwind und Dauerregen konnten nicht verhindern, dass er nach weiteren 3:16:56h in einer Top-Position Jens Sczimarowski auf die Laufstrecke schickte.

Der glänzte über 30km mit einer Laufzeit von 2:03:54h. Auf der Laufstrecke setzte sich für den Westhofener Läufer das fort, was im gesamten Rennverlauf zu erkennen war, denn der Staffelsieg (Mixedwertung) wurde nach über sechs Stunden Wettkampf nur im Sekundenabstand vergeben. Aber von Enttäuschung keine Spur. Alle drei waren zufrieden und sogar überrascht, dass es für den zweiten Platz gereicht hat.

Saisonende für

Jürgen Panzlaff

Besonders Woloszyn hatte Grund zur Freude, denn der Ergster hatte einen Doppelstart zu verdauen. Er hatte sich am Vortag mit der Elite bei den offenen nationalen Meisterschaften über die Olympische Distanz gemessen. 1,5 km Schwimmen, 40 km Radfahren und 10 km Laufen sind für ihn eine gewohnte Größe, doch die Konkurrenz und der Wettkampfmodus hatten ihren Reiz. Mit dem 43. Platz nach 2:11:32h konnte Woloszyn den Wettkampf beenden. Mit einem 40er Radschnitt und einer Laufzeit von 38:24 konnte der Triathlet seine Wettkampfstärke beweisen.

Eine Enttäuschung erlebte Jürgen Panzlaff. Trotz Verletzung wagte er einen Start. Nach 1,5km Schwimmen und zwei Radrunden beendete er Wettkampf und Saison.

Montag, 22. Juni 2009

Triathlon Stein Staffel


Nachdem ich Samstag über die Olympische Distanz gestartet bin ging es am Sonntag für mich in der Staffel weiter. 108km Radfahren. Eigentlich kein Problem aber wenn am sich am Vortag richtig reingehängt hat ist das schon was anderes. Außerdem ist Holland nicht so flach wie man denkt. Zwei mal pro Runde ging es über 700m 16% bergauf und das vier mal. Dazu kam noch eine Kopfsteinpflaster Passage und Dauerregen. Nicht gerade das beste Radwetter.

Aber von vorne. Geschwommen ich Uta Panzlaff, eine der schnellesten Langsteckenschwimmerinnen in Schwerte. Für die 3km benötigte sie nur 44:54min und übergab als 11 Staffel an mich.

Genau jetzt musste es anfangen regnen. Gleich zu begin versuchte ich mich nach vorne zu fahren, was mir auch ganz gut gelungen ist. Meine Rundenzeiten sind fast alle gleich nur die erste bin ich etwas zu schnell angegangen. Von der Zeit ist da kein großer unterschied aber die erste Runde war ca. 1km länger als die restlichen drei. 1. Runde: 48:22min, 2. Runde: 48:42min, 3. Runde: 49:59min und die letzte Runde in 49:55min. Damit hatte ich eine Gesamtfahrzeit von 3:16:56h und war als 5ter in der Wechselzone.

Gelaufen ist Jens Sczimarowski seine Rundenzeiten sind auch sehr gleichmässig und mit einer Superzeit von 2:03:54h und damit der 5. besten Staffelzeit, sicherte Jens unserer Staffel den 3. Gesamtplatz und den zweiten Platz in der Mix Staffel Wertung. Es fehlten nur 33sec. und wir hätten die Mix Staffelwertung gewonnen und damit auch 100€. Naja man kann 100 sowieso nicht durch 3 teilen. Und mit Platz 3. bei den Staffel waren wir mehr als zufrieden.

Bilder folgen.









Ergebnisse:

Triathlon Stein Olympisch

Stark, stärker, Stein. Nicht nur die Veranstaltung ist Bärenstark, nein auch das Teilnehmerfeld ist Bärenstark besetzt.

Am Samstag, um 11Uhr machten wir uns auf den Weg nach Stein. Stein liegt ca. 160km von Ergste entfernt an der Deutsch Holländischen Grenze. Um ca 13:30Uhr sind wir durch eine Stau verzögert in Stein angekommen. Als erstes hab wir unsere Startunterlagen geholt und sind noch mal in einen Supermarkt gegangen um uns zu stärken. Beim abholen der Startunterlagen musste ich erfahren dass das Wasser 20,1°C hat und der Neo verboten ist. SUPER, fing ja gut an!!! Anschließen ging es zum Zeltplatz die Zelte aufbauen.


Unser Zeltplatz

Zu Essen gab es natürlich, wie es sich für einen Triathleten gehört, Nudeln.


Um 17Uhr haben wir Eingecheckt und Rocky hat mir nochmal die Wechselzonen gezeigt. Somit konnte es Losgehen.

Schwimmen:
Das Schwimmen ist in diesem Jahr nicht mein Ding. Obwohl ich mich gut Orientieren konnte und auch schnell einen guten Rhythmus gefunden hab kam ich erst nach 27min als 59ter aus dem Wasser. Da ich diese Zeit nicht glauben wollte hab ich die Strecke heute bei Google Earth vermessen und kam auf 1,75km und das passt auch zu meiner Schwimmzeit und meinem Gefühl.

Erster Wechsel:
Nach dem Schwimmen ohne Neo kam ich total unterkühlt aus dem Wasser und durch den Wind wurde es auch nicht besser. Auch Jens Sczimarowski meinte dass och wirklich nicht gut aussah. Meine Wechselzeit war dementsprechend. Ich brauchte 1:49min und die Besten waren nach 1:15min fertig.

Radfahren:
Durch den kalten Wind und den noch immer nassen Körper war mir zubeginn des Radsplitz so kalt dass ich Rückenschmerzen bekommen hab. Das lag aber bestimmt auch an der ungewohnten Position den der Triathlonlenker war verboten. Nach ca. 1 km hab ich den ersten eingesammelt und wir sind dann gemeinsam gefahren. Nach 4km waren wir bereits zu dritt und ich war froh nicht ganz alleine fahren zu müssen. Leider blieben wir bis zur 3 von 6 Runden zu dritt und erst dann konnte wir zu einer weiteren Gruppe aufschließen. Als wir von der führenden Gruppe überholt wurden versuchte ich mitzufahren da wusste ich noch nicht dass ich das nicht darf. Habs mir dann aber sehr schnell gedacht weil die anderen aus der Gruppe nicht mitgefahren sind. Nach einer kurzen Belehrung durch einen Wettkampfrichter hab ich mich wieder zurückfallen lassen. Peinlich wenn man die Regeln nicht kennt. Naja es war mein erstes Rennen mit Windschattenfreigabe. Mit einer Radzeit von 1:03:24h für 43km hatte ich die 19te Radzeit im gesamten Feld und bis Platz 19 waren auch alle langsamer als ich. Ich glaube das Training mit den Vinci Jungs aus Schwerte macht sich bezahlt. Nach dem Rad war ich 47 und hab durch meinen schnelle Wechsel auch keinen Platz in der Wechselzone verloren. Die Wechselzeit war 57sec, zum vergleicht die Besten brauchten auch 48sec.



Laufen:
Das Laufen war wie das Radfahren Super. Ich fand sehr schnell meinen Rhythmus und bin die 4 Runden immer fast gleichschnell gelaufen. Immer zwischen 9:31min und 9:41min so das ich am Ende für die 10km nur 38:24min gebraucht hab und damit genau so schnell war wie in Kamen nur das es diesmal genau 10km waren. Ich bin als nur 30sec langsamer gewesen als bei meinem schnellsten Zehn Kilometerlauf. Es lief einfach Super. So kam ich nach 2:11:32h als 44 von 76 Starter ins Ziel und kann bis auf meine Schwimmleistung total zufrieden sein.
Leider musste Rocky in der zweiten Radrunde aussteigen. Ach JA ich war schnellster Deutscher und ich hab vor im nächsten Jahr wieder in Stein zu starten.

Ergebnisse:
Video:

Sonntag, 14. Juni 2009

Wieder mal nur ZWEITER

Nein mal ganz im Ernst, Platz zwei war schon das Beste was ich heute erreichen konnte.

Schwimmen:
Meine aktuelle Schwimmleistung lässt doch etwas zu wünschen über. Ich hab heute erst nach 16:15min die Championchip Matte überlaufen und kann damit überhaupt nicht zufrieden sein. Ich war letztes Jahr in Altena und Gladbeck schneller. Auch in Paderborn war ich mit meiner Schwimmleistung schon nicht zufrieden. Heute war ich der schnellste auf meiner Bahn und zwar mit Abstand. Ich hab jeden auf meiner Bahn überrundet. Auch meine Schwester und Jessi waren mit mir auf der Bahn und die beiden waren auch noch mit die Schnellsten. Leider musste ich meine Schwester einmal überschwimmen weil sie mich nicht vorbei gelassen hat. Aber ich hoffe sie verzeiht mir, denn immer hin hat sie ihr erste Kurzdistanz ganz Gut um nicht zusagen Super beendet.

Rad:
Als Neunter bin ich dann über die Matte gelaufen und konnte auch beim Wechseln keine Plätze gutmachen weil ich ein Problem mit meinem rechten Radschuh hatte.
Beim Radfahren konnte ich mich mit der zweitbesten Radzeit bis auf Platz 2 vorarbeiten. Durch den Wind war das Radfahren heute richtig schwer und ich dachte nicht dass ich doch so schnell gewesen bin. Für die 40,7km brauchte ich mit zwei Wechseln 1:03:14h.

Laufen:
Beim Laufen fühlte ich mich heute super und konnte meinen zweiten Platz auch ohne viel mühe verteidigen. Mit einer Laufzeit von 38:24min und der insgesamt 7. Besten Laufzeit kann ich ganz zufrieden sein. Das Lauftraining zahlt sich also aus und ich werde weiterhin versuchen 4 bis 5 mal die Woche laufen zu gehen. Den beim Radfahren kann ich nicht mehr soviel Zeit gewinnen. Außerdem muss ich auch wieder, wie im Winter, 3 mal die Woche Schwimmen gehen dann sollte die 16Minuten auch wieder zu knacken sein.

Weitere Ergebnisse der Hippos:
Kurzdistanz
2. Arthur Woloszyn 1:57:53 1. MHAK
22. Peter Schubert 2:16:48 1. M55
27. Hans-Jörg Weiß 2:20:01
32. Roland Köcher 2:22:36
8. Esther Woloszyn 2:42:38 2. WAKT
9. Jessica Nobel 2:51:06 80 3. WAKT

Volksdistanz
13. Peter Weingarten 1:11:39 2. M45
46. Colin Tönnies 1:19:51 78
5. Steffi Gutsche-Krüger 1:21:09 2. W35
16. Henrike Grabengießer 1:31:04 3. WAKT

Uwe Otte ist leider eine Runde zuwenig gelaufen!!!

Dienstag, 9. Juni 2009

Triathlon Harsewinkel

Leider kam es wie es kommen musste. Uns war klar das wir in Harsewinkel mit unser Besetzung nicht viel reisen würden und mit Platz 18 kam auch dementsprechend wenig bei rum. Den vier Startern kann man aber keinen Vorwurf machen die haben alle Ihr Bestes gegeben. Besonder OLLI!!!


Roland, Tim, Olli und Uwe

18. SG Eintracht Ergste Platzziffer : 255
49. Eigen, Oliver SG Eintracht Ergste 2:11:07 /18:46/1:09:13/43:07
66. Otte, Uwe SG Eintracht Ergste 2:16:50 /17:58 /1:11:10/ 47:41
69. Köcher, Roland SG Eintracht Ergste 2:21:14 /18:52 /1:14:09/ 48:11
71. Fröhling, Tim SG Eintracht Ergste 2:29:55 /19:14 /1:17:12/ 53:28

Samstag, 6. Juni 2009

Ruhrstadtlauf 2009

Gestern bin ich beim 3. Schwerter Ruhrstadtlauf gestartet. Ich bin mit Roland, Tim, Olaf, Helgo und André als Staffel gestartet und eigentlich war unser Ziel Platz 3 und damit ein 30Liter Fass. Da ich 15min nach dem Staffellauf beim Hauptlauf starten wollte bin ich als erster gelaufen und konnte wie geplant als Zweiter wechseln. Vor mir war nur ein Leichtathlet von der LG Schwerte und wenn man die Mittwochs auf der Bahn sieht dann weis man was es heißt nur knapp hinter ihm gewechselt zu haben. Ich mein die Jungs und Mädels machen nichts anderes außer Sprinten. Ich hab mir nach meinem Lauf fast meine Lunge "ausgekotzt" und mit dem Fass wurde es auch nichts wir wurde vierte. Aber wir hatten den besten Namen "Sechs Maschine".

Zum Glück hat sich der Start des Hauptlaufs etwas verschoben, der Grund für die Verschiebung war aber nicht sehr erfreulich. Ein Staffelläufer der Siegerstaffel ist zusammengebrochen und musste behandelt werden. Als Gute an dieser Stelle.

Also stand ich noch ca. 5min vor dem Start an der Startlinie und hab versucht mein Puls runter zu bekommen. Ich hab da bereits das Rennen schon abgeschrieben und es wie geplant zu einem guten Tempotrainingslauf gemacht.
Außer mir war noch der Dritte vom Kamerer Straßenlauf da und ich war ja Zweiter. Wenn ich also an ihm dranbleiben könnte wär es kein Trainingslauf. Außerdem waren zweit Läufer aus Tansania und einer aus meinem Heimatland. Immerhin ging es um 300€ Siegpremie und 150€ für den Zweiten und 75€ für den Dritten. Als der Startschuss fiel waren die drei Topläufer auch schon weg. Ich konnte mit einer ca. 10 Mann starken Verfolgergruppe mitlaufen wollte aber auch nicht zu schnell angehen weil mein Puls noch immer bei ca 200 Schlägen war. Nach der zweiten Runde musste ich dann die Gruppe laufen lassen und versuchte mein eigenes Tempo zu laufen. In der Verfolgergruppe war auch ein alter Bekannter mit dem ich früher Fussball gespielt hab und von dem wollte ich mich nicht abhängen lassen. Nach vier Runden war mein Puls wieder im Normalbereich und ich fühlte mich wieder richtig gut. Das Tempo wollte ich trotzdem nicht erhöhen und bin weiter in meinem Rhythmus gelaufen. Immer am Ende der langen Graden konnte ich meinem alten Vereinskameraden sehen und wusste dass ich Ihn bald überholen würde. In der fünften von 10 Runden war ich dann an Ihm vorbei und lag jetzt auf Platz 9. Diesen Platz sollte ich bis ins Ziel behalten. Auch wenn alle die mich kannte immer nur wollte das ich schneller Laufe und nochmal alles gebe bin ich doch weiter meinem Stiefel runtergelaufen. Nur Schubi meinet ich sollte jetzt auch die letzten Runden ruhig laufen. Der Mann hat einfach PLAN!!! Und so hab ich 36:40min für die 9,6km gebraucht. Damit war ich deutlich schneller als ich es erwartet hab. Pro Runde hab ich 3:40min gebraucht und der Sieger des Hobbylaufs (5,760km) braucht pro Runde 3:25min war also auch nicht viel schneller als ich. Was aber schlimm war, war das es vom PV Witten war. Leider kenne ich den Namen nicht weil es noch keine Ergebnislisten gibt. Schubi wurde 9. beim Hobbylauf. Henrike meine Mutter und meine Schwester sind auch über die 5,760km gestartet und waren mit ihren Leistungen auch super zufrieden. Für meine Mutter war es der erste Lauf überhaupt. Einen Top Platz belegte Steffi Gutsche Krüger, sie wurde vierte im Frauenlauf und verpasste damit leider die 25€ Premie für Platz Drei. Trotzdem RESPEKT!!!


So da ich gestern nur Locker gelaufen bin werde ich jetzt ne kleine Runde drehen und heute Nachmittag gehts zum Herbert Grönemeyer Konzert nach Bochum.
BOCHUM ICH KOMM AUS DIR. OHHH GLÜCK AUF!!!!!!!!!

Morgen werde ich mit Schubi nach Harsewinkel radeln um unsere Mannschaft anzufeuern.