Mettmann Duathlon 2010

Am vergangenen Sonntag fand in Mettmann beim strahlenden Sonnenschein und ca 20°C die NRW Meisterschaft im Duathlon statt. Dabei waren 5km laufen, 21km radfahren und nochmal 2,5km laufen zu absolvieren.

Ich, Henrike und Schubi

Gemeinsam mit zwei Mannschaftskollegen aus Ergste und einem großen teil der Wittener NRW-Liga Mannschaft ging ich an den Start.

Die ersten 5km konnte ich wie erwartet nicht mit der Spitze mitlaufen und kam nach 18:07min als 27 mit ca. 2min Rückstand in die Wechselzone. Beim Wechseln hab ich nochmal etwas Zeit liegen lassen so dass ich noch von einem Vereinskameraden aus Witten überholt wurde.

Auf dem Rad konnte ich dann aber meine Stärke ausspielen und hab 22 Plätze gutgemacht. Mit meiner Radleistung kann ich mehr als zufrieden sein. Mit 34:29min für anspruchsvolle 21km erreichte ich in einem sehr gut besetzten Feld die drittbester Radzeit. Nur der Sieger, Matthias Graute und René Dörmbach vom RC Lüdenscheid 98 waren schneller.

Ich ging als 7ter auf die abschliessenden 2,5km und musste meinem hohen Radtempo etwas tribut zollen. Daniel Mehring der mit mir für Witten startet konnte mir schon auf den ersten 5km 1:22min abnehmen die ich erst nach 13km auf dem Rad wieder zufahren konnte. Beim abschliessenden Lauf konnte ich meine ca. 30sec vorsprung aber nicht halten und kam 14sec hinter Daniel auf Platz 12 ins Ziel.

Damit konnte ich meine Vorjahreszeit um 30sec auf 1:03:34min verbessern.

Stephan Seidel der ebenfalls für Witten in der NRW-Liga startet konnte sich Platz drei in der Gesamtwertung sichern.

Die Ergster Starter Peter Schuber und Henrike Grabengießer konnten mit Platz 2 in der AK 55 und Platz 16 in der Frauenwertung ebenfalls überzeugen.

Ruhewoche

Nachdem ich die letzten zwei Wochen frei hatte und reichlich trainieren konnte hab ich mich dazu entschieden diese Woche deutlich ruhiger zu gestallten.


Bereits Samstag hab ich nicht trainiert weil meine Schwester geheiratet hat. Sonntag bin ich nur von Ergste nach Schwerte gelaufen um mein Auto abzuholen, weil ich meiner Schwester und ihrem Mann versprochen hab sie zum Flughafen zu bringen. Heute fällt das Training auch wieder aus weil ich erstens nicht wirklich lust hab und ich außerdem meine Wohnung (auch wenn sie noch so klein ist) putzen muss weil ich heute abend Besuch erwarte. Außerdem hat mich meine Mutter für 17uhr zum Kuchenessen eingeladen. So ist das wenn man seinen Geburtstag nicht feiern möchte.


Morgen soll das Training aber wieder aufgenommen werden. Das heißt 16Uhr Schwimmen (Tempo)und anschliessend laufen (ca. 18km). Am Mittwoch möchte ich nochmal auf die Bahn und Donnerstag und Freitag wieder Schwimmen. Vielleicht gehe ich Freitag vor dem Schwimmen nochmal in Witten laufen. Auch wenn ich dann wahrscheinlich wieder nach einer Stunde im Becken Wadenkrämpfe bekomm.
Samstag ist dann wieder Ruhe angesagt bevor es am Sonntag nach Mettmann zum Duathlon geht.

Die nächsten Wochen werden ziemlich hart. Den am 30.04. geht es mit den Wittenern ins Trainingswochenende zur Mosel und am 09.05. beginnt für mich in Iserlohn die Triathlon Saison 2010!!!

Sehr lange Radausfahrt

Da ich noch Ferien hab und Jan Ebbing gestern auch frei hatte, beschlossen wir gemeinsam nach Herscheid zu radeln um uns die Radstrecke beim Herscheid Triathlon anzuschauen und abzufahren. Ich fuhr um ca. 9:35Uhr in Ergste los und traff Jan, um 10Uhr in Letmathe an der Shell Tankstelle. Von dort aus fuhren wir durchs Nahmertal zur Brenscheider Mühle und über die L692 und die L561 nach Lüdenscheid.

Von Lüdenscheid ging es runter bis nach Herscheid. In Herscheid fuhren wir dann vom Schwimmbad 1 1/2 mal die Radstrecke ab und haben uns dann entschieden noch nach Hückeswagen zu fahren um auch die Radstrecke in Hückeswagen abzufahren.

Zu Radstrecke in Herscheid:

Vom Schwimmbad geht es leicht bergab bis zur L707. nach ca. einem Kilometer beginnt der erste Anstieg. Nicht sehr steil aber ca einen Kilometer lang. anschleißend geht es zwei Kilometer wellig über eine breite gut gepflasterte Landstraße bis es ca. drei Kilometer bergab geht. Ab Kilometer 7 kommt der schwerste Teil der Radstrecke. Ein zwei Kilometer langer Anstieg der richtig steil ist. bis es dann wieder zwei Kilometer bergab zum Schwimmbad geht. Der Asphalt ist sehr gut befahrbar und gefährlich ist die Strecke meiner Meinung nach auch nur an einer Stelle. Nach ca. 9km geht es im Wald stark rechts bevor es bergab nach Herscheid geht. Ansonsten ist die Strecke gut zu fahren. Auch Landschaftlich macht Herscheid was her. Die Strecke ist vergleichbar mit Immenstadt.

Streckenbilder:

 Hier muss man hoch

und hier gehts weiter

da geht runter nach Herscheid, links (auf dem Bild nicht zu sehen) befindet sich die einzige gefährliche Stelle der Strecke

Link: Radstrecke

Allen die in Herscheid starten müssen oder wie ich dürfen wünsch ich viel Spaß auf der wie ich finde besten Triathlonradstrecke!!!

Nachdem wir die Radstrecke in Herschied für gut befunden haben sind wir über Kierspe und Wipperfürth nach Hückeswagen gefahren. In Hückeswagen gab es erstmal Döner und Pommes bevor wir zum Sportplatz (Zielbereich) gefahren sind. Da in Hückeswagen zurzeit eine riesige Baustelle ist und ich die Strecke nur unter Wettkampfbedingungen kenne musste ich mich erst durchfragen wo es zum Stausee geht. Am Stausee hab ich dann Jan die Wechselzone und die Laufstrecke gezeigt und bin mit Ihn noch die Radstrecke abgefahren. Anschließend ging es über Halver, Lüdenscheid, Werdohl und Altena zurüch nach Schwerte. Zuhause zeigte mein Tache 222km an, damit war das meine bisher längste Radausfahrt. Ich war von 9:35Uhr bis 19:15Uhr im Rennsattel. Gefahren bin ich 8:05h.

Heute will ich nochmal 100km mit Olaf radeln und abends noch zum Bahntraining, mal schauen was die Beine noch mitmachen.