Sorry dass ich mich solange nicht mehr gemeldet hab aber es gab einfach nichts interessantes über meine sportlichen Aktivitäten zu berichten.
Jetzt aber schon:
Seit Mitte Februar trainiere ich wieder regelmäßig und hab mich auch so langsam in Hamburg eingelebt. Mein neues Rad ist endlich da und ich war auch schon drei Mal damit unterwegs. Ich muss sagen es ist der Hammer mit einem richtigen Zeitfahrrad zu trainieren und ich weiss nicht wie man mit so einem Rad langsamer als 30km/h fahren kann. Sorry Leute das geht einfach nicht!!! Gestern war ich in Glückstadt an der Elbe und hatte auf 136km einen Schnitt von 29,6km/h aber nur weil ich mir Glückstadt und die Elbe angeschaut hab. sonst wären es deutlich über 30 geworden und das bei meiner ersten langen Ausfahrt. Ich bin jetzt schon heiß auf die Langdistanz in Köln. Beim Schwimmtraining muss ich einfach einsehen dass es keinen Sinn macht mit der 2. BL Mannschaft zu trainieren. Die sind noch mal deutlich schneller als ich es aus Witten gewohnt war. Aber auch da hab ich meine Gruppe gefunden und so langsam kommt auch die Form wieder.
Meine Starts in diesem Jahr sind sehr überschaubar. Vielleicht Gladbeck wenn ich eine Mitfahrgelegenheit finde, dann Harsewinkel die Mitteldistanz, Hamburg Stadtpark Triathlon und Hamburg City Man wenn ich einen Platz bekommen sollte!!!
Hier noch einpaar Bilder von meinem neuen Flitzer:
Ich melde mich mal wieder nach sehr langer Zeit. Durch meinen Umzug nach Hamburg und die dazugehörigen Amtsgänge und natürlich auch durch meine Arbeit kam ich in den letzten Wochen nicht dazu hier etwas zu Posten. Da ich aber diese Woche Urlaub habe und die meisten Amtsgänge hinter mir habe nutze ich die Zeit euch etwas auf dem laufenden zu halten.
Die Arbeit ist sehr interessant und abwechslungsreich und dank der Gleitzeit bekomme ich auch die möglichkeit mein Training in meinem Tagesablauf unterzubringen. Leider hatte ich die letzte Monate immerwieder mit Hautproblemen zu kämpfen und deshalb war ein geregeltes training fast nicht möglich.
Ab dem 1.1.11 hab ich mir aber vorgenommen wieder voll ins Triathlontraining einzusteigen. Da man zurzeit nur sehr vorsichtig laufen kann hab ich wieder angefangen in meiner Wohnung Rolle zu fahren. Es soll die nächsten Tage aber wieder wärmer werde und ich hoffe dass ich wieder voll ins Lauftraining einsteigen kann.
Heute war ich bei Stevens und hab meine neues Rad bestellt. Es soll in drei Wochen da sein. Außerdem werde ich mich heute bei den Tri Michels anmelden.
Der Hauptwettkampf in diesem Jahr soll die Langdistanz in Köln werden. Als Vorbereitung möchte ich in Harsewinkel die Mitteldistanz machen und den Triathlon in Hamburg!!! Weitere Wettkämpfe stehen noch nicht fest!!!
Das große Ziel ist die Hawaiiquali 2012 in Frankfurt!!!
Allen Lesern ein erfolgreiches und frohes Jahr 2011
Ja ich leben noch und es geht mir sehr gut. Wie die meisten wissen bin ich mitte Oktober aus beruflichen Gründen nach Hamburg gezogen. So langsam hab ich mich hier in Hamburg eingelebt und auch wieder angefangen etwas zu trainieren. Da ich aber zurzeit noch auf Wohnungssuche bin hab ich nach der Arbeit oft Besichtigungstermine und komme nur selten zum Laufen oder Schwimmen. Mein Rad steht sowieso noch in Ergste.
Da ich aber im nächsten Jahr gerne zwei LD machen möchte muss ich langesam wieder das Training aufnehmen. Mein Hauptwettkampt ist die Langdistanz in Köln und als Testwettkampf werde ich in Stein über die ITU Distanz starten. Vereinstechnisch werde ich mich wahrscheinlich den Tri Michels anschliessen. Ich bin bereits einmal mitgeschwommen und fand die Leute sehr nett und auch das Training war gut.
Da ich mich ja jetzt voll auf die LD fokusieren möchte werde ich mir auch ein neues Rad zulegen müssen. Mein Favoriet ist das Crono TT von Stevens.
Nachdem ich 5 Tag mit dem laufen ausgesetzt habe bin ich gestern wieder 30min gelaufen. Ich hab mir meinen linken Knöchel von Gerald Mexner eine Triathleten und Physiotherapeuten tapen lassen und konnte die 30min schmerzfrei laufen. Länger wollte ich nicht laufen den ich wollte es bei der ersten Einheit nicht gleich übertreiben. Nach dem Laufen wurde der Knöchel nicht dick und schmerzte auch nicht. Ich war aber in den letzten Tagen nicht Unaktiv. Ich bin Sonntag, Montag, Dienstag und gestern jeweils 3h radeln. Die Ausdauer müsste also noch da sein. Die Form geht ja auch nicht von heute auf morgen flöten. Ich hoffe nur dass der Knöchel die Marathonbelastung aushält.
Eigentlich wollte ich gestern nur locker 20km laufen. Da ich aber wenig Lust hatte laufen zu gehen und eine abwechslungsreiche Strecke gesucht hab entschied ich mich für eine Waldrunde. Also zug ich meine abgelaufenen Laufschuhe an und machte mich auf den Weg nach Tiefendorf.
Für gewöhnlich lauf ich an der Ruhr entlang Richtung Geisecke oder Herdecke.
Nach ca. 50min, am entferntesten Punkt geschah es dann. Ich bin ungeknickt. Der Knöchel wurde sofort dick und ich konnte nicht mehr auftretten. Zum Glück kamen gerade drei Jugendliche Waldarbeiter vorbei die mich nach Berchum zum Bäcker gefahren haben. Von da auch fuhr ich mit dem Taxi nach Ergste und dann nach dem duschen ins Krankenhaus. Nach der Untersuchung stand fest dass nichts gebrochen und nichts gerissen ist.
Der Arzt meinte ich soll jetzt zwei Wochen pausieren und soll mir den Marathon aus dem Kopf schlagen. Gestern hätte ich auch alles darauf verwettet das ich in Essen nicht starten kann. Heute sieht die Welt aber schon ganz anders aus. Ich kann fast schmerzfrei gehen und die Schwellung ist auch zurückgegangen. Ich werde morgen versuchen etwas Rad zu fahren und werde dann beim Hospizlauf zuschauen. Eigentlich wollte ich 45 Runden laufen.
Bis zum Marathon sind es noch 3 Wochen, also genug Zeit für mein Knöcheln. Drückt mir die Daumen.
Nachdem meine Triathlonsaison beendet ist trainier ich aktuell für den Essen Marathon am 10.10. Sechs Wochen sind natürlich etwas wenig für die Marathonvorbereitung. Doch ich fange ja nicht bei null an. Immerhin hab ich eine komplette Triathlonsaison hinter mir und fühl mich auch noch recht frisch. Ich möchte den Marathon auch nicht einfach nur laufen, sondern schon unter 3 Stunden finishen.
Mein Training läuft zurzeit richtig gut. In der ersten Woche nach Krefeld bin ich 108km gelaufen und auch diese Woche hab ich schon 75km geschaft. Aber Kilometer alleine sind nicht alles, ich war auch auf der Bahn und hab an meinem Tempo gearbeitet. In der ersten Woche bin ich 25 x 1000m in 4:10min/km gelaufen die letzten beiden sogar in 3:52min und 3:48min und diese Woche bin ich 3 x 5000m in 20:46min/20:46min/21:06min gelaufen. Ein 32km Lauf hab ich auch schon hinter mir und werde dieses Wochenende meinen zweiten langen Lauf machen.
Am 19.09. findet in Schwerte der Hospizlauf statt bei dem ich 45 Runden laufen möchte, das entspricht ca. 36km.
Da für mich die Triathlonsaison beendet ist möchte ich kurz zurückblicken und festhalte was gut und was nicht so gut gelaufen ist.
Mit 10 Triathlons war die Saison auch wieder sehr lang und anstrengend. Begonnen hat die Saison mit dem Duathlon in Mettmann bei dem ich meine Vorjahreszeit noch mal verbessern konnte. Zwei Wochen später ging es für ein Kurztrainingslager mit den Wittenern zur Mosel. Nach dem Trainingswochende standen Sieben Wettkämpfe in folge auf dem Plan.
09.05. Iserlohn, Platz 3
16.05. Gladbeck, Teamsprint NRW-Liga Platz 14
23.05. Witten, Sprint Platz 5
29.05. Herscheid Platz 3
06.06. Harsewinkel, Kurz, NRW-Liga Platz 17
13.06. Kamen, Kurz, Platz 1
21.06. Stein (NL) Staffel Rad, Platz 6, Mixstaffel Platz 2
Am darauf folgenden Wochenende hab ich ein Kurztrainingslager bei meiner Tante in Herzebrock gemacht und am 04.07. bin ich mit Vereinskollegen zum IRONMAN Germany nach Frankfurt gefahren.
Mein Saisonhöhepunkt war der Triathlon in Grimma am 11.07. Ich durfte in der 2. Triathlon Bundesliga Debütieren. Mit Platz 51 konnte ich beweisen dass ich zu Recht meine Chance bekommen habe.
Am 18.07. startete ich in Verl als freier Starter über die Kurzdistanz und musste da schon feststellen dass es mir etwas an der Motivation mangelt. Ich konnte dennoch einen gute 4. Platz erkämpfen wobei die Endzeit um 2min schlechter war als im Vorjahr bei Dauerregen.
Der Tiefpunkt meiner Saison kam danach. Ich bekam Hautprobleme und war Kraft und Lustlos. Ich musste zum ersten Mal einen Triathlon absagen. Gerne wäre ich in Hückeswagen über die Mitteldistanz gestartet um zu sehen wo ich über diese Distanz in der NRW-Liga landen würde. Außerdem wollte ich das Team nicht im stich lassen. Denn unser Ziel den Klassenerhalt in der NRW-Liga zu schaffen war plötzlich gefährdet. Doch unser Ersatzteam schlug sich prächtig und landete auch einem gute 15 Platz.
Am vergangenen Wochenende fand das Saisonfinale in Krefeld statt und auch meine Motivation war wieder voll da. Mit einem guten Rennen und Platz 11 in der Teamwertung konnten wir den Klassenerhalt sichern.
Wettkampffazit:
Mettmann Duathlon; gut
Iserlohn Triathlon; gut
Gladbeck Triathlon; gut (erster Teamsprint)
Witten Triathlon; schlecht und unzufrieden (Schwimmen war OK)
Herscheid Triathlon; sehr gut
Harsewinkel; sehr gut
Kamen; befriedigend (erster Gesamtsieg)
Stein; gut
Grimma Triathlon; sehr gut
Verl Triathlon; befriedigend
Krefeld Triathlon; gut
Bis auf den Triathlon in Witten bin ich mit der Triathlonsaison zufrieden. Vielleicht hat mir das schlechte abschneiden beim Heimdebüt in Witten auch den nötigen Motivationsschub für die beiden sehr guten Wettkämpfe in Herscheid und Harsewinkel gegeben.
Mein nächstes Ziel ist der Essen Marathon, den möchte ich versuchen unter 3h zu laufen. Letztes Jahr musste ich nach der Langdistanz in Köln leider auf die Teilnahme in Essen verzichten.
