Eigentlich wollte ich gestern nur locker 20km laufen. Da ich aber wenig Lust hatte laufen zu gehen und eine abwechslungsreiche Strecke gesucht hab entschied ich mich für eine Waldrunde. Also zug ich meine abgelaufenen Laufschuhe an und machte mich auf den Weg nach Tiefendorf.
Für gewöhnlich lauf ich an der Ruhr entlang Richtung Geisecke oder Herdecke.
Nach ca. 50min, am entferntesten Punkt geschah es dann. Ich bin ungeknickt. Der Knöchel wurde sofort dick und ich konnte nicht mehr auftretten. Zum Glück kamen gerade drei Jugendliche Waldarbeiter vorbei die mich nach Berchum zum Bäcker gefahren haben. Von da auch fuhr ich mit dem Taxi nach Ergste und dann nach dem duschen ins Krankenhaus. Nach der Untersuchung stand fest dass nichts gebrochen und nichts gerissen ist.
Der Arzt meinte ich soll jetzt zwei Wochen pausieren und soll mir den Marathon aus dem Kopf schlagen. Gestern hätte ich auch alles darauf verwettet das ich in Essen nicht starten kann. Heute sieht die Welt aber schon ganz anders aus. Ich kann fast schmerzfrei gehen und die Schwellung ist auch zurückgegangen. Ich werde morgen versuchen etwas Rad zu fahren und werde dann beim Hospizlauf zuschauen. Eigentlich wollte ich 45 Runden laufen.
Bis zum Marathon sind es noch 3 Wochen, also genug Zeit für mein Knöcheln. Drückt mir die Daumen.
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Samstag, 18. September 2010
Mittwoch, 1. September 2010
Saisonfazit
Da für mich die Triathlonsaison beendet ist möchte ich kurz zurückblicken und festhalte was gut und was nicht so gut gelaufen ist.
Mit 10 Triathlons war die Saison auch wieder sehr lang und anstrengend. Begonnen hat die Saison mit dem Duathlon in Mettmann bei dem ich meine Vorjahreszeit noch mal verbessern konnte. Zwei Wochen später ging es für ein Kurztrainingslager mit den Wittenern zur Mosel. Nach dem Trainingswochende standen Sieben Wettkämpfe in folge auf dem Plan.
09.05. Iserlohn, Platz 3
16.05. Gladbeck, Teamsprint NRW-Liga Platz 14
23.05. Witten, Sprint Platz 5
29.05. Herscheid Platz 3
06.06. Harsewinkel, Kurz, NRW-Liga Platz 17
13.06. Kamen, Kurz, Platz 1
21.06. Stein (NL) Staffel Rad, Platz 6, Mixstaffel Platz 2
Am darauf folgenden Wochenende hab ich ein Kurztrainingslager bei meiner Tante in Herzebrock gemacht und am 04.07. bin ich mit Vereinskollegen zum IRONMAN Germany nach Frankfurt gefahren.
Mein Saisonhöhepunkt war der Triathlon in Grimma am 11.07. Ich durfte in der 2. Triathlon Bundesliga Debütieren. Mit Platz 51 konnte ich beweisen dass ich zu Recht meine Chance bekommen habe.
Am 18.07. startete ich in Verl als freier Starter über die Kurzdistanz und musste da schon feststellen dass es mir etwas an der Motivation mangelt. Ich konnte dennoch einen gute 4. Platz erkämpfen wobei die Endzeit um 2min schlechter war als im Vorjahr bei Dauerregen.
Der Tiefpunkt meiner Saison kam danach. Ich bekam Hautprobleme und war Kraft und Lustlos. Ich musste zum ersten Mal einen Triathlon absagen. Gerne wäre ich in Hückeswagen über die Mitteldistanz gestartet um zu sehen wo ich über diese Distanz in der NRW-Liga landen würde. Außerdem wollte ich das Team nicht im stich lassen. Denn unser Ziel den Klassenerhalt in der NRW-Liga zu schaffen war plötzlich gefährdet. Doch unser Ersatzteam schlug sich prächtig und landete auch einem gute 15 Platz.
Am vergangenen Wochenende fand das Saisonfinale in Krefeld statt und auch meine Motivation war wieder voll da. Mit einem guten Rennen und Platz 11 in der Teamwertung konnten wir den Klassenerhalt sichern.
Wettkampffazit:
Mettmann Duathlon; gut
Iserlohn Triathlon; gut
Gladbeck Triathlon; gut (erster Teamsprint)
Witten Triathlon; schlecht und unzufrieden (Schwimmen war OK)
Herscheid Triathlon; sehr gut
Harsewinkel; sehr gut
Kamen; befriedigend (erster Gesamtsieg)
Stein; gut
Grimma Triathlon; sehr gut
Verl Triathlon; befriedigend
Krefeld Triathlon; gut
Bis auf den Triathlon in Witten bin ich mit der Triathlonsaison zufrieden. Vielleicht hat mir das schlechte abschneiden beim Heimdebüt in Witten auch den nötigen Motivationsschub für die beiden sehr guten Wettkämpfe in Herscheid und Harsewinkel gegeben.
Mein nächstes Ziel ist der Essen Marathon, den möchte ich versuchen unter 3h zu laufen. Letztes Jahr musste ich nach der Langdistanz in Köln leider auf die Teilnahme in Essen verzichten.
Montag, 30. August 2010
Saisonfinale in Krefeld
Am vergangenen Sonntag ging ich zum letzte Mal in dieser Saison an den Start eines Triathlons. In Krefeld stand zum Abschluß der NRW-Liga nochmal ein Mannschaftssprint auf dem Program. Wir mussten 750m schwimmen, 20km radfahren und 5km laufen.
Ich ging gemeinsam mit Daniel Mehring, Kolja Milobinski und stephan Seidel an den Start.
Schwimmen:
Da ich in letzten Monat Probleme mit meiner Haut hatte und wenig geschwommen bin machte ich mir vor dem Start Sorgen ob ich nicht als letzte Wittener aus dem See kommen würde und mein Team auf mich warten müsste. Doch die Sorgen waren nicht begründet. Nach 10:27min stieg ich als erster Wittener auf Platz 30 liegend aus dem Elfrather See. Daniel und Stephan stiegen nur wenige Sekunden hinter mir aus dem See. Nur Kolja, eigentlich der Schnelleste Schwimmer von uns brauchte etwas länger.
Rad:
Durch meine gute Schwimmleistung konnte ich in aller Seelenruhe Wechsel. Beim Radfahren machten Stephan und ich das Tempo und konnten unseren Platz behaupten. Ich hätte durchaus schneller Fahren können aber es ging ja um die Mannschaft. So kamen wir nach 44:36min vom Rad. Für die 20km und die beiden Wechsel brauchten wir 33:28min.
Laufen:
Auch mein zweiter Wechsel lief super und so lief ich als erster los. Die erste Runde konnte ich noch mit Daniel und Co mitlaufen musste aber in der zweiten Runde meiner Tempoarbeit auf dem Rad Tribut zollen und reißen lassen. Ich kam ca. 40 Sekunden hinter Daniel, Stephan und Kolja ins Ziel und somit nicht in die Mannschaftswertung. Bin aber mit meiner Leistung super zufrieden. Für die 5km brauchte ich 19:17min.
Am Ende bedeutete eine Zeit von 1:03:12h den 11 Platz von 16 gestarteten Mannschaften.
In der Endtabelle belegt unser Team den 12 Platz.
Ergebnisse Krefeld Triathlon
NRW-Liga Abschlusstabelle
Unser Team in der 2. BL konnte in Krefeld den Mannschaftssprint gewinnen und landete in der Gesamtwertung auf Platz 3. Da ich in Grimma auch im Einsatz war kann ich also auch behauten in der 2. BL den 3 Platz erreicht zu haben. ;-)
Ich ging gemeinsam mit Daniel Mehring, Kolja Milobinski und stephan Seidel an den Start.
Schwimmen:
Da ich in letzten Monat Probleme mit meiner Haut hatte und wenig geschwommen bin machte ich mir vor dem Start Sorgen ob ich nicht als letzte Wittener aus dem See kommen würde und mein Team auf mich warten müsste. Doch die Sorgen waren nicht begründet. Nach 10:27min stieg ich als erster Wittener auf Platz 30 liegend aus dem Elfrather See. Daniel und Stephan stiegen nur wenige Sekunden hinter mir aus dem See. Nur Kolja, eigentlich der Schnelleste Schwimmer von uns brauchte etwas länger.
Ziemlich fertig nach 750m in 10:27min
Rad:
Durch meine gute Schwimmleistung konnte ich in aller Seelenruhe Wechsel. Beim Radfahren machten Stephan und ich das Tempo und konnten unseren Platz behaupten. Ich hätte durchaus schneller Fahren können aber es ging ja um die Mannschaft. So kamen wir nach 44:36min vom Rad. Für die 20km und die beiden Wechsel brauchten wir 33:28min.
Zweite Radrunde
Laufen:
Auch mein zweiter Wechsel lief super und so lief ich als erster los. Die erste Runde konnte ich noch mit Daniel und Co mitlaufen musste aber in der zweiten Runde meiner Tempoarbeit auf dem Rad Tribut zollen und reißen lassen. Ich kam ca. 40 Sekunden hinter Daniel, Stephan und Kolja ins Ziel und somit nicht in die Mannschaftswertung. Bin aber mit meiner Leistung super zufrieden. Für die 5km brauchte ich 19:17min.
Da konnte ich noch mitlaufen
Am Ende bedeutete eine Zeit von 1:03:12h den 11 Platz von 16 gestarteten Mannschaften.
In der Endtabelle belegt unser Team den 12 Platz.
Ergebnisse Krefeld Triathlon
NRW-Liga Abschlusstabelle
Unser Team in der 2. BL konnte in Krefeld den Mannschaftssprint gewinnen und landete in der Gesamtwertung auf Platz 3. Da ich in Grimma auch im Einsatz war kann ich also auch behauten in der 2. BL den 3 Platz erreicht zu haben. ;-)
Sonntag, 15. August 2010
Triathlon Hückeswagen
Gestern musste ich zum ersten Mal einen Triathlon absagen. Aufgrund von Hautproblemen und einer leichten Erkältung konnte ich in Hückeswagen nicht in der NRW-Liga über die Mitteldistanz starten.
Heute möchte ich wieder ins Training einsteigen und hoffe dass sich die Haut nicht wieder verschlechtert. Die nächsten Wettkämpfe sind der Triathlon in Krefeld (NRW-Liga Finale) und im Oktober möchte ich in Essen den Marathon laufen.
Ergebnisse Hückeswagen
Heute möchte ich wieder ins Training einsteigen und hoffe dass sich die Haut nicht wieder verschlechtert. Die nächsten Wettkämpfe sind der Triathlon in Krefeld (NRW-Liga Finale) und im Oktober möchte ich in Essen den Marathon laufen.
Ergebnisse Hückeswagen
Dienstag, 20. Juli 2010
Verl Triathlon
Tristan, Ich, Henrike, Jan, Schubi und Annika
Am vergangenen Sonntag bin ich mit Jan, Schubi, Henrike, Annika und Tristan beim 7 Verler Triathlon über die Kurzdistanz gestartet. Geschwommen wurden 1,2km im Verler See, geradelt wurden 4 Runden á 10km und gelaufen wurden 2 Runden á 5km. Ich war bereits 2006 in Verl und seit dem jedes Jahr.
Schwimmen:
Jan und Ich stellten und in die erste Reihe und hatten eigentlich vor direkt mit den Schnellsten mitzuschwimmen. Leider schwamm ich zu weit rechts und hab dadurch direkt nach dem Start den Kontakt zu den schnellsten Schwimmern verloren.
Nach 20:17min kam ich als 6 aus dem Wasser. In der Zeit ist auch der erste Wechsel!!!
Rad:
Auf dem Rad fuhr ich die ersten Runden hinter Marco Kruska, der direkt vor mir aus dem Wasser kam. Aber ich konnte sein Tempo nicht halten und musste Ihn fahren lassen. Nach ca. 20km überholte ich den 4 Platzierten und fuhr noch einen kleinen Vorsprung auf Ihn herraus. Ich wusste aber dass es sich bei Tobias Jazbec um einen sehr guten Läufer handelt der mich beim Laufen wieder überholen würde.
Laufen:
Als 4 ging ich auf die Laufstrecke. Die ersten Meter fühlten sich eigentlich ganz gut an. Nach 2km überholte mich Tobias wieder und ich versuchte auch garnicht dranzubleiben. Ich lief mein Tempo weiter und fühlte mich richtig gut hatte aber auch keinen Grund schneller zu laufen weil der Vorsprung nach hinten groß genug war und ich wahrscheinlich als 5 in Ziel kommen würde. In der zweiten Runde sah ich den 4 Platzierten Marco vor mir und er hatte größere Probleme und musste sogar kurzzeitig gehen. Ich Lief kommentarlos an Ihm vorbei und versuchte 1km etwas schneller zu laufen. Als ich merkte dass er mir nicht folgen konnte lief ich wieder mein Tempo weiter.
Nach 1:57:07h kam ich als Gesamt 4 ins Ziel.
Meine Zeiten:
Swim: 20:17min / Bike: 58:49min/ Run: 38:01min / Ges: 1:57:07h
Da die ersten Drei aus der AK Wertung genommen wurden, wurde ich als 3 in meiner AK Sieger in der M20.
Montag, 12. Juli 2010
Grimma Triathlon
Am Wochenende ging es für mich zum ersten Mal an den Start in der 2. Bundesliga.
Gemeinsam mit dem Australier Kane Simpson, Dominik Treuherz und unserem Betreuer Frank Rohmann fuhren wir am Samstag Richtung Grimma los. Philipp Bahlke kam Abend direkt aus Saarbrücken nach Grimma und wir trafen uns in der Innenstadt von Grimma zum Essen und Fussball gucken. Am Sonntag ist auch unser fünfter Starter Matthias Dietze zu uns gestoßen.
Schwimmen:
Beim Triathlon in Grimma wird in der Mulde geschwommen. Es mussten zwei Runden á 750m geschwommen werde, dabei ging erst 375m gegen die Strömung und dann wieder mit der Strömung zurück. Ich stellte mich etwas weiter hinten auf weil ich nicht wusste wie stark das Bundesligafeld ist. Und damit sollte ich auch recht behalten. Die Athleten in der Bundesliga sind doch deutlich stärker als ich im Schwimmen und so konnte ich dem Feld hinterher schwimmen und wurde nicht überschwommen. Nach 23:25min kam ich als 68 von 90 Startern aus dem Wasser. Ich hab nach dem Schwimmen noch nie eine so leere Wechselzone gesehen wie gestern.
Rad:
Immerhin hatte ich sofort nach dem Wechsel eine Radgruppe. Meine Befürchtung alleine dem feld hinterher zu fahren war meine große Sorge vor dem Start. Ich versuchte auf dem Rad sofort tempo zu machen um zumindest etwas Zeit gutzumachen. Die ersten zwei von den sechs zu fahrenden Runden beteiligte ich mich an der Tempoarbeit. Nach zwei Runden war unsere Gruppe dann ca. 20 Mann stark und ich lies mich etwas zurückfallen um im Windschatten Kraft zu sparen. In der letzten Runde fühlte ich mich total frisch und beschloss am anstieg meinen Konkurrenten weg zu fahren. Ich fuhr gemeinsam mit Fink Florian vom PSV Bonn Triathlon der Gruppe davon und konnte mit ca. einer Minute Vorsprung in die zweite Wechselzone wechseln.
Laufen:
Die ersten beiden von den sechs zu laufenden Runden waren ziemlich hart und ich musste erstmal versuchen meinen Rhythmus zu finden. Das Laufen war auf Grund der herrschenden 37°C kein Vergnügen. Nach ca. 3km fand ich dann endlich meinen Rhythmus. Nach 38:10min konnte ich die 10km hinter mich bringen und kam als 51 in der 2. Bundesliga ins Ziel. Im Asics Team war ich sogar 3, weil Doninik ausgestiegen war und Philipp Probleme mit den heißen Temperaturen hatte. Somit war ich mehr als nur das fünfte Rad am Wagen. In der 2. Bundesliga startet anders als in den NRW-Ligen fünf Starter und die ersten vier kommen in die Wertung.
Fazit:
Ein mehr als gelungener Einstand in der 2. Bundesliga.
Schwimmen ist nicht Bundesliga tauglich.
Radfahren macht beim Windschattenverbot deutlich mehr Spaß.
Laufen war gestern sehr gut!!!
Ergebnisse:
14 Simpson Kane ASICS Team Witten II 1:59:02.45
26 Dietze Matthias ASICS Team Witten II 2:01:03.82
51 Woloszyn Arthur ASICS Team Witten II 2:07:25.57
52 Bahlke Philipp ASICS Team Witten II 2:07:26.19
DNF Treuherz Dominik ASICS Team Witten II DNF
Zeitung:
Gemeinsam mit dem Australier Kane Simpson, Dominik Treuherz und unserem Betreuer Frank Rohmann fuhren wir am Samstag Richtung Grimma los. Philipp Bahlke kam Abend direkt aus Saarbrücken nach Grimma und wir trafen uns in der Innenstadt von Grimma zum Essen und Fussball gucken. Am Sonntag ist auch unser fünfter Starter Matthias Dietze zu uns gestoßen.
Vor dem Schwimmstart
Schwimmen:
Beim Triathlon in Grimma wird in der Mulde geschwommen. Es mussten zwei Runden á 750m geschwommen werde, dabei ging erst 375m gegen die Strömung und dann wieder mit der Strömung zurück. Ich stellte mich etwas weiter hinten auf weil ich nicht wusste wie stark das Bundesligafeld ist. Und damit sollte ich auch recht behalten. Die Athleten in der Bundesliga sind doch deutlich stärker als ich im Schwimmen und so konnte ich dem Feld hinterher schwimmen und wurde nicht überschwommen. Nach 23:25min kam ich als 68 von 90 Startern aus dem Wasser. Ich hab nach dem Schwimmen noch nie eine so leere Wechselzone gesehen wie gestern.
Rad:
Immerhin hatte ich sofort nach dem Wechsel eine Radgruppe. Meine Befürchtung alleine dem feld hinterher zu fahren war meine große Sorge vor dem Start. Ich versuchte auf dem Rad sofort tempo zu machen um zumindest etwas Zeit gutzumachen. Die ersten zwei von den sechs zu fahrenden Runden beteiligte ich mich an der Tempoarbeit. Nach zwei Runden war unsere Gruppe dann ca. 20 Mann stark und ich lies mich etwas zurückfallen um im Windschatten Kraft zu sparen. In der letzten Runde fühlte ich mich total frisch und beschloss am anstieg meinen Konkurrenten weg zu fahren. Ich fuhr gemeinsam mit Fink Florian vom PSV Bonn Triathlon der Gruppe davon und konnte mit ca. einer Minute Vorsprung in die zweite Wechselzone wechseln.
Laufen:
Die ersten beiden von den sechs zu laufenden Runden waren ziemlich hart und ich musste erstmal versuchen meinen Rhythmus zu finden. Das Laufen war auf Grund der herrschenden 37°C kein Vergnügen. Nach ca. 3km fand ich dann endlich meinen Rhythmus. Nach 38:10min konnte ich die 10km hinter mich bringen und kam als 51 in der 2. Bundesliga ins Ziel. Im Asics Team war ich sogar 3, weil Doninik ausgestiegen war und Philipp Probleme mit den heißen Temperaturen hatte. Somit war ich mehr als nur das fünfte Rad am Wagen. In der 2. Bundesliga startet anders als in den NRW-Ligen fünf Starter und die ersten vier kommen in die Wertung.
Happy im Ziel
Fazit:
Ein mehr als gelungener Einstand in der 2. Bundesliga.
Schwimmen ist nicht Bundesliga tauglich.
Radfahren macht beim Windschattenverbot deutlich mehr Spaß.
Laufen war gestern sehr gut!!!
Ergebnisse:
14 Simpson Kane ASICS Team Witten II 1:59:02.45
26 Dietze Matthias ASICS Team Witten II 2:01:03.82
51 Woloszyn Arthur ASICS Team Witten II 2:07:25.57
52 Bahlke Philipp ASICS Team Witten II 2:07:26.19
DNF Treuherz Dominik ASICS Team Witten II DNF
Zeitung:
Donnerstag, 8. Juli 2010
Vorschau Grimma Triathlon
Nach dem Triathlon in Stein hab ich etwas weniger trainiert und versuch etwas Kraft zu tanken. Letzte Woche bin ich aber wieder voll ins Training eingestiegen. Am Wochenende war ich mit Anja, Annika, Henrike, Steffi, Jan, Reiner und Olaf in Frankfurt beim Ironman. Olaf und Reiner hatten sich die Hawaiiquali als Ziel gesetzt und für Olaf sah es auch lange Zeit ganz gut aus. Leider bekam er in der zweiten Radrunde Magenprobleme und musste nach der ersten Laufrunde aussteigen. Reiner Finishte in 10:32h und war damit fast 45min hinter seiner geplanten Zeit. In meiner AK (25) hätte ich eine Zeit von 9:30h gebraucht. Da es Neoverbot gab und die Radstrecke 5km länger war wäre es wahrscheinlich auch mit meiner Quali nicht geworden. 2012 möchte ich es in Frankfurt in der M 30 versuchen. Wahrscheinlich muss ich eine Zeit von 9:15h bringen!!!
Glückwunsch an Holger Brandt der sich in Frankfurt mit einer Zeit von 9:50h als 25ter der AK 40 und an Christian Enters der sich mit einer Zeit von 9:21h in der AK 30 für Hawaii qualifiziert hat. Christian Enters hat aber seinen Hawaiislot nicht angenommen!!!
Der Triathlon in Grimma ist mein Saisonhighlight, durch mein gutes Ergebnis in Harsewinkel bekomm ich die Chance in der 2. Bundesliga zu starten. Mir ist klar dass ich in der 2. Bundesliga nur hinterher schwimmen und laufen werde. Aber alleine mal da gestartet zu sein macht mich schon stolz.
Mein Ziel für Grimma ist beim Schwimmen nicht zuviel Zeit zu verlieren und versuchen beim Radfahren soweit wie möglich nach vorne zu kommen. Das dürfte aber schwer werden, denn in der 2. Bundesliga gibt es kein Windschattenverbot. Beim Laufen hab ich gegen die Jungs gar keine Chance.
Link Grimma Triathlon:
Ich berichte natürlich wie es war!!!
Glückwunsch an Holger Brandt der sich in Frankfurt mit einer Zeit von 9:50h als 25ter der AK 40 und an Christian Enters der sich mit einer Zeit von 9:21h in der AK 30 für Hawaii qualifiziert hat. Christian Enters hat aber seinen Hawaiislot nicht angenommen!!!
Der Triathlon in Grimma ist mein Saisonhighlight, durch mein gutes Ergebnis in Harsewinkel bekomm ich die Chance in der 2. Bundesliga zu starten. Mir ist klar dass ich in der 2. Bundesliga nur hinterher schwimmen und laufen werde. Aber alleine mal da gestartet zu sein macht mich schon stolz.
Mein Ziel für Grimma ist beim Schwimmen nicht zuviel Zeit zu verlieren und versuchen beim Radfahren soweit wie möglich nach vorne zu kommen. Das dürfte aber schwer werden, denn in der 2. Bundesliga gibt es kein Windschattenverbot. Beim Laufen hab ich gegen die Jungs gar keine Chance.
Link Grimma Triathlon:
Ich berichte natürlich wie es war!!!
Dienstag, 22. Juni 2010
Stein Triathlon 2010
Am Wochenende war der letzte von 7 aufeinender folgenden Wettkämpfen für mich. Bereits am Samstag fuhren Henrike und Ich nach Holland. Henrike und Rocky (Jürgen Panzlaff) starteten in Stein über die Volksdistanz. Dabei konnte Henrike wieder einmal das Treppchen erreichen. In einem sehr starken Frauenfeld belegte sie den 3. Platz.
Am Sonntag ging es dann für Uta Panzlaff, Josh Pavlic und Mich los. Der start der Staffeln war um 8:41Uhr, 11min hinter den freien Startern. Bei den freien Startern ging Vereinskollege Marcus Dick-Cortmann an den Start und nutzte das Rennen als Test für die Challenge Roth in vier Wochen. Nach 44:55min kam Uta als 3 Frau bei den Mix staffeln aus dem Wasser und hatte auf die Vorjahressieger 3min Rückstand. Nach einem schneller Wechsel fuhr ich von beginn an ein hohes Tempo und wollte so schnell wie möglich den 3min Rückstand wegmachen. Noch in der ersten Runde konnte ich die Führung bei den Mix Staffeln übernehmen und lag auch bei den Männerstaffeln auf Platz 2. Bei Kilometer 50 wurde ich dann von einem Staffelfahrer eingeholt und fuhr die gesamte 3 Runde mit ihm mit. Ich unterhielt mich kurz mit Ihm un stellte fest dass es sich nicht um eine Mix Staffel handelte und noch was konnte ich erfahren. Es handelte sich um einen Duathleten der die anschliessenden 30km auch noch laufen wird!!! In der letzte Runde konne ich das Tempo nicht mehr mitgehen und fuhr gemeinsam mit der späteren Siegerin Heleen bij de Vaate in die Wechselzone.
Ich konnte 10min Vorsprung auf die zweite Mix Staffel herrausfahren und ging eigentlich ganz zuversichtlich und auch Glücklich über eine ordentliche Radleistung duschen. Als ich vom Duschen zurück kam hatte Josh noch immer kontakt zur ersten Frau und lag 3min vor der zweiten Mix Staffel. Eigentlich dachten Uta und ich dass uns der Sieg nicht mehr zu nehmen sein doch wir wurden wiedermal nur zweite. Josh hat auf den letzten 7,5km 5min verloren und kam mit ca. 1:30min hinter der siegreichen Mix Staffel in Ziel.
Die Enttäuschung bei mir war schon ziemlich groß. Aber ich kann mit meiner Leistung ganz zufrieden sein. Für die alles andere als flachen 110km brauchte ich 3:01h und war damit 15min schneller als letztes Jahr. Die Staffelwertung gewonnen hat übrigens der Duathlet. Respekt!!!
Bei den Einzelstartern konnte sich der Wittener Georg Potrebitsch mit neuem Streckenrekord durchsetzten. Er brauchte für die 110km nur 2:48h war also deutlich schneller als ich.
Marcus landete auch einem guten 84 Platz und bleib unter 7h. Glückwunsch!!!
Ich überlege im nächsten Jahr auch als Einzelstarter in Stein zu starten.
Ergebnisse:
Wäre ich nicht in Stein gestartet hätte ich als fünfter starter in Gütersloh für das Asics Team Witten in der 2. Bundesliga starten sollen. So musste das Team zu viert starten und durfte sich keinen Ausfall leisten.
Ergebnisse:
Vielleich bekomme ich noch Mal die Chance!!!
Josh, Uta und Ich
Am Sonntag ging es dann für Uta Panzlaff, Josh Pavlic und Mich los. Der start der Staffeln war um 8:41Uhr, 11min hinter den freien Startern. Bei den freien Startern ging Vereinskollege Marcus Dick-Cortmann an den Start und nutzte das Rennen als Test für die Challenge Roth in vier Wochen. Nach 44:55min kam Uta als 3 Frau bei den Mix staffeln aus dem Wasser und hatte auf die Vorjahressieger 3min Rückstand. Nach einem schneller Wechsel fuhr ich von beginn an ein hohes Tempo und wollte so schnell wie möglich den 3min Rückstand wegmachen. Noch in der ersten Runde konnte ich die Führung bei den Mix Staffeln übernehmen und lag auch bei den Männerstaffeln auf Platz 2. Bei Kilometer 50 wurde ich dann von einem Staffelfahrer eingeholt und fuhr die gesamte 3 Runde mit ihm mit. Ich unterhielt mich kurz mit Ihm un stellte fest dass es sich nicht um eine Mix Staffel handelte und noch was konnte ich erfahren. Es handelte sich um einen Duathleten der die anschliessenden 30km auch noch laufen wird!!! In der letzte Runde konne ich das Tempo nicht mehr mitgehen und fuhr gemeinsam mit der späteren Siegerin Heleen bij de Vaate in die Wechselzone.
Ich konnte 10min Vorsprung auf die zweite Mix Staffel herrausfahren und ging eigentlich ganz zuversichtlich und auch Glücklich über eine ordentliche Radleistung duschen. Als ich vom Duschen zurück kam hatte Josh noch immer kontakt zur ersten Frau und lag 3min vor der zweiten Mix Staffel. Eigentlich dachten Uta und ich dass uns der Sieg nicht mehr zu nehmen sein doch wir wurden wiedermal nur zweite. Josh hat auf den letzten 7,5km 5min verloren und kam mit ca. 1:30min hinter der siegreichen Mix Staffel in Ziel.
Die Enttäuschung bei mir war schon ziemlich groß. Aber ich kann mit meiner Leistung ganz zufrieden sein. Für die alles andere als flachen 110km brauchte ich 3:01h und war damit 15min schneller als letztes Jahr. Die Staffelwertung gewonnen hat übrigens der Duathlet. Respekt!!!
Bei den Einzelstartern konnte sich der Wittener Georg Potrebitsch mit neuem Streckenrekord durchsetzten. Er brauchte für die 110km nur 2:48h war also deutlich schneller als ich.
Marcus landete auch einem guten 84 Platz und bleib unter 7h. Glückwunsch!!!
Ich überlege im nächsten Jahr auch als Einzelstarter in Stein zu starten.
Ergebnisse:
Wäre ich nicht in Stein gestartet hätte ich als fünfter starter in Gütersloh für das Asics Team Witten in der 2. Bundesliga starten sollen. So musste das Team zu viert starten und durfte sich keinen Ausfall leisten.
Ergebnisse:
Vielleich bekomme ich noch Mal die Chance!!!
Montag, 14. Juni 2010
Kamen Triathlon 2010
Mein erster Gesamtsieg bei einem Triathlon ist geschafft. Gestern startete ich über die Kurzdistanz in Kamen. Im letzten Jahr konnte ich in Kamen den Zweiten Platz erreichen, deshalb war mein Ziel für dieses Jahr mich zu verbessern und damit zu ersten Mal einen Triathlon als Sieger zu beenden.
Ich, Steffi, Henrike, Tim, Esther, Annika, Jan
Werner, Olaf, Peter S.
Schwimmen:
Bereits beim Einschwimmen verlor ich bei der Wende mein Championchip. Nachdem ich den Chip neu befestigt habe, hoffte ich dass er die 1000m an meinem Fuß bleibt. Doch bereits nach 500m hab ich meinen Chip schon wieder verloren. Ich hielt kurz an und versuchte den Chip zu sehen und ihn bei der Bahnzählerin abzulegen um weiter machen zu können. Bereits zu diesem Zeitpunkt war mir klar das der Triathlon für mich gelaufen war. Als ich den Chip nicht finden konnte beschloss ich weiter zu schwimmen und der Bahnzählerin zuzurufen das jemand bitte meinen Chip aus dem Wasser holen soll. Nach 700m stand dann ein Helfer am Beckenrand und hielt meinen Chip hoch. Ich war happy und wusste dass ich den Wettkampf fortführen konnte. Als ich aus dem Wasser kam und mir den Chip wieder ans Bein machte zeigte die Uhr 15:44min an. Ich hab also fast 44sec durch das Malheur verloren. Das ich keine 14:48min wie in Harsewinkel schwimmen kann war mir bereits am Start klar. Den ich musste die 1000m alleine von vorne schwimmen und hatte keinen Wasserschatten.
Rad:
Nach einem schnellen Wechsel ging ich als 5ter auf die Radstrecken. Es handelt sich in Kamen um eine ca. 8km lange Wendepunktstrecke die 5 Mal zu fahren ist. An einem der Wendepunkte kann man seine Konkurrenten sehen. Das war mein großer Vorteil. Durch das Problem beim Schwimmen war ich gezwungen auf dem Rad alles zu versuchen um die verlorenen Zeit wieder gutzumachen. Ich hatte ca. 1:20min Rückstand auf den Führenden konnte aber Runde für Runde nähr an den Führenden herankommen bis ich in der 3 Runde endlich die Führung übernehmen konnte. Von da an machte ich weniger Druck konnte aber meinen Vorsprung trotzdem weiter ausbauen. Für die 40,7km benötigte ich 1:02:04h und ging mit ca. 2:30min Vorsprung auf die Laufstrecke. Marcel Wüst (ehemaliger Radprofi) benötigte 59:35min für die Strecke!!!
Laufen:
Da ich als erster auf die Laufstrecke ging war noch keiner darauf vorbereitet und so bekam ich auch kein schwamm und die Fotografen saßen noch auf der Laufstrecke. Aber das Gefühl als erster auf die Laufstrecke zu gehen war klasse! Erst in der zweiten Runde bekam ich dann endlich einen Schwamm. Becher gab es gar nicht auf der Laufstrecke! Horst und Olaf gaben mir die Abstände zu meinen Verfolgern durch und so konnte ich mir bereits nach 5km sicher sein dass ich mein erstes Rennen gewinnen kann. Für die 10km benötigte ich 39:11min und war damit etwas langsamer als letztes Jahr, aber die Laufstrecke war auch etwas länger als letztes Jahr.
Erste Laufrunde
Total zufrieden überlief ich nach 1:57:15h das Ziel.
Fazit:
Ich brauch ein neues Chipband!
Ich brauch jetzt ne Pause, 6 Wettkämpf an 6 aufeinanderfolgenden Wochenenden ist einfach zuviel!!!
Es geht immer etwas schief wenn es nicht wichtig ist. Hätte ich meinen Chip in Harsewinkel verloren hätte ich die Radgruppe fahren lassen müssen.
Mein erster Sieg war aber bestimmt nicht mein bestes Rennen!!!
Montag, 7. Juni 2010
Triathlon Harsewinkel 2010
Gestern fand in Harsewinkel das zweite Rennen der NRW-Liga statt. Für mich war es die erste Standortbestimmung in der NRW-Liga. Da es ja beim ersten Rennen in Gladbeck um eine gute Mannschaftsleistung ging.
Gestern war eine Kurzdistanz zu absolvieren, es war meine erste in diesem Jahr. Mein Ziel war ein Platz unter den Besten 30 und Thomas Fehrs (Trainer Witten) meinte dass ein Platz zwischen 40 und 20 ok wäre. Als Team war Platz 8 unser Ziel.
Schwimmen:
Das Schwimmen war gestern schon fast meine Stärke. Ich war auf Bahn 4 und mein Ziel war es an Rene Dörnbach dranzubleiben, da ich um seine Schwimmstärke wusste. Die ersten 200m wurde nur um die Position gekämpft danach fand jeder seine Position und ich schwamm hinter Rene her. Leider musste ich ihn auf den letzten 100m ziehen lassen. Nach 14:48min überquerte ich die Matte. Aus dem Wasser war ich nach 14:30min, was auch zugleich meine neue persönliche Bestzeit über 1000m ist.
Rad:
Beim ersten Wechsel konnte ich wieder zeigen dass ich die vierte Disziplin mittlerweile perfekt beherrsche.
Auf dem Rad machte ich die ersten 10km Tempo und holte nach 5km bereits Simon ein. Die restlichen 30km versuchte ich erst gar nicht vorne weg zu fahren weil mir sowieso alle folgen würden. Zwar war das Windschattenfahren verboten aber bei der Leistungsdichte in der NRW-Liga war es kaum zu vermeiden das man im Windschatten des Vordermanns fährt. Wir hatten aber fast die gesamten 40km Begleitung auf dem Motorrad. Ich wusste erst beim zweiten Wechsel dass ich die ganze Zeit in der Spitzengruppe mitgefahren bin. Ich dachte dass sich noch einige vorne abgesetzt haben. Für die 42km benötigte ich 59:25min und hatte damit die dritt beste Radzeit des Tages. Leider mal wieder 14sec langsamer als der Schnellste. In Iserlohn waren es nur 3sec, in Mettmann beim Duathlon waren es nur 21sec. Mein Ziel für Kamen ist da klar. Sieg mit schnellste Radzeit!!!
Laufen:
Nach dem zweite guten Wechsel rief mir Olaf, der die Mitteldistanz in Harsewinkel als Vorbereitung für den IRONMAN in Frankfurt nutzte, zu dass ich auf Platz 6 liege. Mir war aber da schon klar dass es sehr schwer werden würde die Top 10 zu halten. Denn meine Laufleistung ist immer noch nicht NRW-Liga tauglich. Mit der 29. Laufzeit konnte ich mich noch auf einen wie ich finde überraschend guten 17 Gesamtplatz retten. Stephan Seidel wurde mit nur 2sec gesamt 18 und lies mich vor ihm ins Ziel laufen. Damit war ich bester Wittener, Danke Stephan.
Ergebnisse NRW-Liga:
NRW-Liga Männer
5. Platz Tri Team Witten 117 Punkte
17. Woloszyn, Arthur 1:52:40
18. Seidel, Stephan 1:52:42
32. Mehring, Daniel 1:55:50
50. Milobinski, Simon 2:01:04
NRW-Liga Frauen
4.Platz Tri Team Witten 55 Punkte
9. Mihajlovic, Julia 2:15:48
17. Pickhardt, Nadine 2:18:33
27. Bierey, Judith 2:23:06
Ergsbnisse Freie Starter:
Mitteldistanz
11. Olaf, Krüger SG Eintracht Ergste 4:08:30
71. Reiner Malchow SG Eintracht Ergste 4:39:47
Kurz
60. Tim Fröhling SG Eintracht Ergste 2:24:49
Volks
2. Henrike Grabengießer SG Eintracht Ergste 1:10:18
Glückwunsch allen Wittenern und Ergstern
Stephan, Simon, Daniel und ich
Gestern war eine Kurzdistanz zu absolvieren, es war meine erste in diesem Jahr. Mein Ziel war ein Platz unter den Besten 30 und Thomas Fehrs (Trainer Witten) meinte dass ein Platz zwischen 40 und 20 ok wäre. Als Team war Platz 8 unser Ziel.
Schwimmen:
Das Schwimmen war gestern schon fast meine Stärke. Ich war auf Bahn 4 und mein Ziel war es an Rene Dörnbach dranzubleiben, da ich um seine Schwimmstärke wusste. Die ersten 200m wurde nur um die Position gekämpft danach fand jeder seine Position und ich schwamm hinter Rene her. Leider musste ich ihn auf den letzten 100m ziehen lassen. Nach 14:48min überquerte ich die Matte. Aus dem Wasser war ich nach 14:30min, was auch zugleich meine neue persönliche Bestzeit über 1000m ist.
Ich bin auf Position 4
Rad:
Beim ersten Wechsel konnte ich wieder zeigen dass ich die vierte Disziplin mittlerweile perfekt beherrsche.
Auf dem Rad machte ich die ersten 10km Tempo und holte nach 5km bereits Simon ein. Die restlichen 30km versuchte ich erst gar nicht vorne weg zu fahren weil mir sowieso alle folgen würden. Zwar war das Windschattenfahren verboten aber bei der Leistungsdichte in der NRW-Liga war es kaum zu vermeiden das man im Windschatten des Vordermanns fährt. Wir hatten aber fast die gesamten 40km Begleitung auf dem Motorrad. Ich wusste erst beim zweiten Wechsel dass ich die ganze Zeit in der Spitzengruppe mitgefahren bin. Ich dachte dass sich noch einige vorne abgesetzt haben. Für die 42km benötigte ich 59:25min und hatte damit die dritt beste Radzeit des Tages. Leider mal wieder 14sec langsamer als der Schnellste. In Iserlohn waren es nur 3sec, in Mettmann beim Duathlon waren es nur 21sec. Mein Ziel für Kamen ist da klar. Sieg mit schnellste Radzeit!!!
Vor dem zweiten Wechsel
Laufen:
Nach dem zweite guten Wechsel rief mir Olaf, der die Mitteldistanz in Harsewinkel als Vorbereitung für den IRONMAN in Frankfurt nutzte, zu dass ich auf Platz 6 liege. Mir war aber da schon klar dass es sehr schwer werden würde die Top 10 zu halten. Denn meine Laufleistung ist immer noch nicht NRW-Liga tauglich. Mit der 29. Laufzeit konnte ich mich noch auf einen wie ich finde überraschend guten 17 Gesamtplatz retten. Stephan Seidel wurde mit nur 2sec gesamt 18 und lies mich vor ihm ins Ziel laufen. Damit war ich bester Wittener, Danke Stephan.
Nach ca. 500m
Ergebnisse NRW-Liga:
NRW-Liga Männer
5. Platz Tri Team Witten 117 Punkte
17. Woloszyn, Arthur 1:52:40
18. Seidel, Stephan 1:52:42
32. Mehring, Daniel 1:55:50
50. Milobinski, Simon 2:01:04
NRW-Liga Frauen
4.Platz Tri Team Witten 55 Punkte
9. Mihajlovic, Julia 2:15:48
17. Pickhardt, Nadine 2:18:33
27. Bierey, Judith 2:23:06
Ergsbnisse Freie Starter:
Olaf, Henrike, Reiner und ich
Mitteldistanz
11. Olaf, Krüger SG Eintracht Ergste 4:08:30
71. Reiner Malchow SG Eintracht Ergste 4:39:47
Kurz
60. Tim Fröhling SG Eintracht Ergste 2:24:49
Volks
2. Henrike Grabengießer SG Eintracht Ergste 1:10:18
Glückwunsch allen Wittenern und Ergstern
Samstag, 29. Mai 2010
Herscheid Triathlon
Mein vierter Triathlon in diesem Jahr war mein bisher bester!!! Heute ging es wieder über die Volksdistanz. Es musste 500m geschwommen, 22km geradelt und 5km gelaufen werden. Ich fuhr gemeinsam mit den Ergstern nach Herscheid die heute zum ersten Mal in der Landesliga an den Start gingen. Außerdem war auch das Landesligateam aus Witten am Start.
Schwimmen:
Da heute in einem 25m Becken geschwommen wurde rechnete ich mir gute Chancen aus die 500m unter 7min zu schwimmen. Leider erlebt man es immer wieder, man fragt vor dem Start wer, wie schnell schwimmt und jeder gibt seine wunschzeit an. Genau so heute!!! Ich wollte 7min schwimmen und war damit der viert schnellste auf meiner Bahn. Drei auf meiner Bahn meinten unter 6:30min zu schwimmen und der fünfte auf meiner Bahn wollte 7min schwimmen. Zum Glück hab ich mich entschieden einfach als dritter los zu schwimmen. Am Ende stand für mich eine Zeit von 7:12min auf der Uhr und ich kam als zweiter auf meiner Bahn aus dem Wasser. Ich würde gerne mal wissen was alles schief gelaufen sein muss bei den anderen die alle unter 6:30min schwimmen wollten!!! Und der 7min Schwimmer wurde von mir sogar überrundet!!!
Als gesamt 6 kam ich aus dem Wasser und als dritter kam ich aus der Wechselzone. Damit hab ich mal wieder beweisen können dass ich das Wechseln mitlerweile ganz gut drauf hab.
Rad:
Auf dem Rad lief heute alles super. Ich kam im gegensatz zum Triathlon in Witten ziemlich schnell in die Radschuhe und konnte sofort Tempo aufnehmen. Ich fuhr die ganze Zeit auf Platz 2 und erst bei der letzten Abfahrt wurde ich von Daniel Huster eingeholt und kam gemeinsam mit Ihm zum zweiten Wechsel. Dort stellte ich zunächst mein Rad in den falschen Ständer und musste es nocheinmal umstellen. Was mich aber höchstens 5Sec gekostet hat.
Laufen:
So ging ich gemeinsam mit Daniel Huster auf die drei Laufrunden. Die ersten zwei Runden konnte ich ganz gut mitlaufen und dachte auch dass ich bis zum Schluss mitlaufen könnte. Nach einer Runde wollte ich, es war richtig warm geworden, etwas trinken. Leider standen die Kinder nur auf einer Seite und Daniel nahm sich einfach zwei Becher und warf einen direkt weg so dass ioch ohne Verpflegung weiterlaufen musste. Ich finde ein solches Verhalter einfach unfair. Vor allem bei einer Volksdistanz. Zum glück ist mir ein Läufer der am Rand stand und der es gesehen hat nachgelaufen und hat mir einen Becher gereicht. Danke nochmal an dieser Stelle!!!
In der zweiten Runde reichte mir dann eine Bekannte von Daniel einen extra Bechen. Auch dafür nochmal Danke!!!
Kurz vor Schluss der zweiten Runde musste ich Daniel Huster aber ziehen lassen und bin mein Tempo weiter gelaufen. Da auch hinter mir weit und breit niemand kam konnte ich die letzte Runde auch ganz ruhig angehen und meinen Dritten Platz ins Ziel retten. Gewonnen hat übrigens Lars Gäbler der letztes Jahr den IRONMAN auf Lanzarote in 9:39h gefinished hat.
Fazit:
Schwimmen wieder Gut!!! Ich werde jetzt immer sagen dass ich die 500m in 6 Minute schwimmen kann ;-)
Rad war wie ich es gewohnt bin (SUPER)
Laufen war heute auch ganz ordentlich!!!
Leider hab ich die Siegerehrung verpast weil ich so mit dem Anfeuern der beiden Ligamannschaften beschäftigt war. Zum Glück kenn ich Martin und hab trotzdem meinen Pokal für Platz 3 bekommen.
Sorry nochmal an den Veranstalter es gehört sich nicht! SORRY!!!
Ich komme gerne wieder nach Herscheid!!!
Volkstriathlon
1. Gäbler Lars SC Bayer 05 Uerdingen 01:10:02
2. Huster Daniel SC Bayer 05 Uerdingen 01:10:18
3. Woloszyn Arthur Triathlon Team Witten 01:10:43
4. Schmidt Daniel TRC Essen 01:10:57
5. Schürmann Daniel TVE Greven Triathlon 01:11:11
Die Ergster haben in der Liga Platz 19 von 23 Mannschaften belegt und die Wittener Platz 5.
5. 107 Triathlon Team Witten I
6. 1046 Brandt, Holger 01:14:27
8. 1048 Fahrenson, Bernd 01:14:55
32. 1047 Dick-Cortmann, Marcus 01:18:55
61. 1045 Aepfelbach, Tim 01:26:19
19. 259 SG Eintracht Ergste
28. 1003 Ebbing, Jan 01:18:34
72. 1004 Grabengießer, Henrike 01:29:51
77. 1002 Fröhling, Tim 01:31:53
82. 1001 Rasche, Dorian 01:33:22
Ergebnisse:
Liga:
3. Platz Herscheid
Schwimmen:
Da heute in einem 25m Becken geschwommen wurde rechnete ich mir gute Chancen aus die 500m unter 7min zu schwimmen. Leider erlebt man es immer wieder, man fragt vor dem Start wer, wie schnell schwimmt und jeder gibt seine wunschzeit an. Genau so heute!!! Ich wollte 7min schwimmen und war damit der viert schnellste auf meiner Bahn. Drei auf meiner Bahn meinten unter 6:30min zu schwimmen und der fünfte auf meiner Bahn wollte 7min schwimmen. Zum Glück hab ich mich entschieden einfach als dritter los zu schwimmen. Am Ende stand für mich eine Zeit von 7:12min auf der Uhr und ich kam als zweiter auf meiner Bahn aus dem Wasser. Ich würde gerne mal wissen was alles schief gelaufen sein muss bei den anderen die alle unter 6:30min schwimmen wollten!!! Und der 7min Schwimmer wurde von mir sogar überrundet!!!
Als gesamt 6 kam ich aus dem Wasser und als dritter kam ich aus der Wechselzone. Damit hab ich mal wieder beweisen können dass ich das Wechseln mitlerweile ganz gut drauf hab.
An der Zeitmessung nach dem Schwimmen
Rad:
Auf dem Rad lief heute alles super. Ich kam im gegensatz zum Triathlon in Witten ziemlich schnell in die Radschuhe und konnte sofort Tempo aufnehmen. Ich fuhr die ganze Zeit auf Platz 2 und erst bei der letzten Abfahrt wurde ich von Daniel Huster eingeholt und kam gemeinsam mit Ihm zum zweiten Wechsel. Dort stellte ich zunächst mein Rad in den falschen Ständer und musste es nocheinmal umstellen. Was mich aber höchstens 5Sec gekostet hat.
Laufen:
So ging ich gemeinsam mit Daniel Huster auf die drei Laufrunden. Die ersten zwei Runden konnte ich ganz gut mitlaufen und dachte auch dass ich bis zum Schluss mitlaufen könnte. Nach einer Runde wollte ich, es war richtig warm geworden, etwas trinken. Leider standen die Kinder nur auf einer Seite und Daniel nahm sich einfach zwei Becher und warf einen direkt weg so dass ioch ohne Verpflegung weiterlaufen musste. Ich finde ein solches Verhalter einfach unfair. Vor allem bei einer Volksdistanz. Zum glück ist mir ein Läufer der am Rand stand und der es gesehen hat nachgelaufen und hat mir einen Becher gereicht. Danke nochmal an dieser Stelle!!!
In der zweiten Runde reichte mir dann eine Bekannte von Daniel einen extra Bechen. Auch dafür nochmal Danke!!!
Kurz vor Schluss der zweiten Runde musste ich Daniel Huster aber ziehen lassen und bin mein Tempo weiter gelaufen. Da auch hinter mir weit und breit niemand kam konnte ich die letzte Runde auch ganz ruhig angehen und meinen Dritten Platz ins Ziel retten. Gewonnen hat übrigens Lars Gäbler der letztes Jahr den IRONMAN auf Lanzarote in 9:39h gefinished hat.
Fazit:
Schwimmen wieder Gut!!! Ich werde jetzt immer sagen dass ich die 500m in 6 Minute schwimmen kann ;-)
Rad war wie ich es gewohnt bin (SUPER)
Laufen war heute auch ganz ordentlich!!!
Leider hab ich die Siegerehrung verpast weil ich so mit dem Anfeuern der beiden Ligamannschaften beschäftigt war. Zum Glück kenn ich Martin und hab trotzdem meinen Pokal für Platz 3 bekommen.
Sorry nochmal an den Veranstalter es gehört sich nicht! SORRY!!!
Ich komme gerne wieder nach Herscheid!!!
Ich und Jan
Volkstriathlon
1. Gäbler Lars SC Bayer 05 Uerdingen 01:10:02
2. Huster Daniel SC Bayer 05 Uerdingen 01:10:18
3. Woloszyn Arthur Triathlon Team Witten 01:10:43
4. Schmidt Daniel TRC Essen 01:10:57
5. Schürmann Daniel TVE Greven Triathlon 01:11:11
Die Ergster haben in der Liga Platz 19 von 23 Mannschaften belegt und die Wittener Platz 5.
5. 107 Triathlon Team Witten I
6. 1046 Brandt, Holger 01:14:27
8. 1048 Fahrenson, Bernd 01:14:55
32. 1047 Dick-Cortmann, Marcus 01:18:55
61. 1045 Aepfelbach, Tim 01:26:19
19. 259 SG Eintracht Ergste
28. 1003 Ebbing, Jan 01:18:34
72. 1004 Grabengießer, Henrike 01:29:51
77. 1002 Fröhling, Tim 01:31:53
82. 1001 Rasche, Dorian 01:33:22
Ergebnisse:
Liga:
Sonntag, 23. Mai 2010
Sparkassen City Triathlon Witten
Heute musste ich feststellen dass nicht immer alles nach Plan läuft. Nachdem ich gestern bei der 1. Bundesliga Bahnen zählen musste waren meine Beine nicht ganz so ausgeruht wie sonst. Aber auch die anderen Wittener Simon, Lars und Daniel waren gestern den ganzen Tag auf den Beinen.
Schwimmen:
Gemeinsam mit Lars und Simon war ich auf Bahn 7 und hatte somit zwei richtig gute Schwimmen mit auf meiner Bahn. Mein Ziel war es einfach nur solange wie möglich an den Beiden dranzubleiben. Das gelang mir auch mehr oder weniger. Nach 4:22min hab ich die 300m zurückgelegt dabei war die Matte aber ca. 15sec entfernt vom Becken.
Erster Wechesl:
Gemeinsam mit Simon, Lars und Marcus Hein vom Kölner Triathlon Team wechselte ich als 4 aufs Rad. Ich hab vor dem Start meine Zunge, an meinen Radschuhen, mit Klebeband befestigt. Leider etwas zu eng und so hab ich es nicht geschaft in die Schuhe zu kommen und musste die erste Runde mit offenen Schuhen fahren. So hab ich den Anschluss an die ersten 3 verloren.
Rad:
Da beim Rennen das Windschattenfahren gestattet war und Lars und Simon es in perfektion machten hatte ich heute keine Chance die Lücke zuzufahren. Dazu kam noch das ich auch keine guten Beine hatte. So Tage gibt es!!!
Insgesamt war ich auf dem Rad 13sec langsamer als Lars und 4sec langsamer als Simon.
Zweiter Wechsel:
Auch der zweite Wechsel verlief super. Ca. 50m hinter Simon und 100m hinter Lars ging ich auf die Laufstrecke. Kurz vor Lars lief Marcus Hein vom KTT der mit der zweitbesten Laufzeit das Rennen gewinnen konnte und das obwohl er am Vortag in der 1. Bundesliga gestartet ist.
Laufen:
Die ersten 3 Runden konnte ich mein Abstand zu Simon und Lars halten. In der 4 Runde, bei der ich dachte es wär meine letzte, konnte ich das Loch zu Simon zulaufen und auch Daniel konnte auf mich auflaufen. Daniel konnte beim Laufen malweider überzeugen und lief mit 11:48min die beste Zeit des Tages. Dazu kommt aber das Daniel und ich bereits nach 4 Runden ins Ziel liefen und uns dort 10sec aufhielten bevor wir erfahren haben dass wir noch eine Runde zu laufen hatten. Daniel lief als er das hörte sofort wieder los und ich hinterher. Leider war bei mir die Luft raus und ich war einfach nur total sauer auf mich und mein bisher größten Fehler in einem Wettkampf. Ich lief die letzt Runde ganz ruhig und kam mit 37sec hinter Daniel als Gesamt 5. ins Ziel.
Fazit:
Schwimmen war wie auch schon in Gladbeck und Iserlohn ganz gut.
Die Wechsel waren mal wieder Super.
Rad ging heute garnicht!!!!
Laufen war schwer aber bis zur letzten Runde ganz OK.
Für das Problem mit den Radschuhen muss ich mir etwas überlegen, dass hat mich heute die erste Radgruppe mit Simon, Lars und Marcus gekostet und bestimmt 20sec.
Außerdem werde ich nie wieder etwas neues in einem Wettkampf ausprobieren.
Zum Rundenzählen, ich war so der festen Meinung dass es meine letzte Runde war das ich sogar Simon zugerufen hab dass er in den Zielkanal laufen sollte. Sonst wär ich auch nicht mit Daniel gesprintet. Ich hab aber gehört dass auch schon gestern einige Bundesliga Starter Probleme mit dem Bahnenzählen hatten. Vielleicht sollte man Bänder verteilen. Auf dem Rad kann man ja auf den Tacho gucken um zu wissen wann man rein muss. Denn auch da konnte ich die Runden nicht zählen.
Aber zum Glück hab ich die Fehler heute gemacht und nicht in einem Ligarennen.
Wenn ich Pech kann ich nächste Woche Samstag in Herscheid nicht starten weil ich am Sonntag in Paderborn in der Verbandsliga aushelfen soll.
Spätestens Mittwoch weiss ich bescheid. Ich würde nur ungerne auf Herscheid verzichten!!!
Ergebnisse:
Schwimmen:
Gemeinsam mit Lars und Simon war ich auf Bahn 7 und hatte somit zwei richtig gute Schwimmen mit auf meiner Bahn. Mein Ziel war es einfach nur solange wie möglich an den Beiden dranzubleiben. Das gelang mir auch mehr oder weniger. Nach 4:22min hab ich die 300m zurückgelegt dabei war die Matte aber ca. 15sec entfernt vom Becken.
Erster Wechesl:
Gemeinsam mit Simon, Lars und Marcus Hein vom Kölner Triathlon Team wechselte ich als 4 aufs Rad. Ich hab vor dem Start meine Zunge, an meinen Radschuhen, mit Klebeband befestigt. Leider etwas zu eng und so hab ich es nicht geschaft in die Schuhe zu kommen und musste die erste Runde mit offenen Schuhen fahren. So hab ich den Anschluss an die ersten 3 verloren.
Rad:
Da beim Rennen das Windschattenfahren gestattet war und Lars und Simon es in perfektion machten hatte ich heute keine Chance die Lücke zuzufahren. Dazu kam noch das ich auch keine guten Beine hatte. So Tage gibt es!!!
Insgesamt war ich auf dem Rad 13sec langsamer als Lars und 4sec langsamer als Simon.
Zweiter Wechsel:
Auch der zweite Wechsel verlief super. Ca. 50m hinter Simon und 100m hinter Lars ging ich auf die Laufstrecke. Kurz vor Lars lief Marcus Hein vom KTT der mit der zweitbesten Laufzeit das Rennen gewinnen konnte und das obwohl er am Vortag in der 1. Bundesliga gestartet ist.
Laufen:
Die ersten 3 Runden konnte ich mein Abstand zu Simon und Lars halten. In der 4 Runde, bei der ich dachte es wär meine letzte, konnte ich das Loch zu Simon zulaufen und auch Daniel konnte auf mich auflaufen. Daniel konnte beim Laufen malweider überzeugen und lief mit 11:48min die beste Zeit des Tages. Dazu kommt aber das Daniel und ich bereits nach 4 Runden ins Ziel liefen und uns dort 10sec aufhielten bevor wir erfahren haben dass wir noch eine Runde zu laufen hatten. Daniel lief als er das hörte sofort wieder los und ich hinterher. Leider war bei mir die Luft raus und ich war einfach nur total sauer auf mich und mein bisher größten Fehler in einem Wettkampf. Ich lief die letzt Runde ganz ruhig und kam mit 37sec hinter Daniel als Gesamt 5. ins Ziel.
Fazit:
Schwimmen war wie auch schon in Gladbeck und Iserlohn ganz gut.
Die Wechsel waren mal wieder Super.
Rad ging heute garnicht!!!!
Laufen war schwer aber bis zur letzten Runde ganz OK.
Für das Problem mit den Radschuhen muss ich mir etwas überlegen, dass hat mich heute die erste Radgruppe mit Simon, Lars und Marcus gekostet und bestimmt 20sec.
Außerdem werde ich nie wieder etwas neues in einem Wettkampf ausprobieren.
Zum Rundenzählen, ich war so der festen Meinung dass es meine letzte Runde war das ich sogar Simon zugerufen hab dass er in den Zielkanal laufen sollte. Sonst wär ich auch nicht mit Daniel gesprintet. Ich hab aber gehört dass auch schon gestern einige Bundesliga Starter Probleme mit dem Bahnenzählen hatten. Vielleicht sollte man Bänder verteilen. Auf dem Rad kann man ja auf den Tacho gucken um zu wissen wann man rein muss. Denn auch da konnte ich die Runden nicht zählen.
Aber zum Glück hab ich die Fehler heute gemacht und nicht in einem Ligarennen.
Wenn ich Pech kann ich nächste Woche Samstag in Herscheid nicht starten weil ich am Sonntag in Paderborn in der Verbandsliga aushelfen soll.
Spätestens Mittwoch weiss ich bescheid. Ich würde nur ungerne auf Herscheid verzichten!!!
Ergebnisse:
Samstag, 22. Mai 2010
Vorbericht City Triathlon Witten
Morgen starte ich beim Wittentriathlon über die Volksdistanz. Zu schwimmen sind 300m in einem Mobilen Becken, anschliessend sind 9km zu radeln und 3km zu laufen. Ich hoffe ich verzähl mich beim schwimmen (12 Bahnen), radfahren (9 Runden) und laufen (5 Runden) nicht sind ja doch einpaar Runden mehr zu absolvieren. Es ist der bisher kürzeste Triathlon an dem ich teilnehmen werde aber bestimmt nicht der einfachste. Aus meiner Ligamannschaft sind alle 6 Starter am Start und da möchte man ja nicht letzter werden!!!
Witten City Triathlon
http://www.youtube.com/watch?v=bW5FdQ-ZU1g
http://www.youtube.com/watch?v=VwNvRPpcAV4&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=ViwK8SqPzyY&feature=related
Heute muss ich für die 1. und 2. Bundesliga Bahnen zählen. Würde lieber starten ;-)
Heute abend noch Bayern gegen Inter gucken und hoffentlich danach das Triple feiern!!!
Olli viel Erfolg auf Lanzarote!!!
Witten City Triathlon
http://www.youtube.com/watch?v=bW5FdQ-ZU1g
http://www.youtube.com/watch?v=VwNvRPpcAV4&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=ViwK8SqPzyY&feature=related
Heute muss ich für die 1. und 2. Bundesliga Bahnen zählen. Würde lieber starten ;-)
Heute abend noch Bayern gegen Inter gucken und hoffentlich danach das Triple feiern!!!
Olli viel Erfolg auf Lanzarote!!!
Montag, 17. Mai 2010
Ele Triathlon Gladbeck Teamsprint
Gestern feierte ich gleich zwei Premieren. Zum einen meinen ersten Start in der NRW-Liga und zum anderen meinen ersten Mannschaftssprint.
Was bedeutet Mannschaftssprint?
Es heißt das jede Mannschaft mit vier Startern an den Start geht und die Zeit des Dritten im Ziel für die Mannschaft gewertet wird. Es darf keiner alleine Schwimmen, Radfahren oder Laufen!! Es darf geschoben werden und das Windschattenfahren ist innerhalb der eigenen Mannschaft erlaubt!!!
Zum Schwimmen:
Da ich als Schlechtester Schwimmer galt sollte ich an dritter Position Schwimmen und bei Problemen wieder von Hardy rangeschwommen werden. Vorne weg schwamm Simon und dahinter Daniel. Daniel hatte schon sehr früh Problem das Tempo von Simon mitzugehen und nach 300m hab ich mich dann entschlossen an Daniel vorbei zu schwimmen um die immer größer werdende Lücke zu schliessen. Mach 550m kamen wir in 8:34min aus dem Wasser.
Erster Wechsel:
Um keine Zeit zu verlieren hab ich meine Schuhe am Rad befestigt. Simon und ich legten einen sehr gute Wechsel hin und musste auf Hardy und Daniel warten da wir nur gemeinsam auf die Radstrecke durften.
Rad:
Auf dem Rad hatte Daniel dann auch noch Probleme in die Schuhe zu kommen.
Nachdem wir uns geordnet haben konnte wir dann auch Tempo aufnehmen. Leider konnte ich nicht so Tempo machen wie ich es gewohnt bin da Hardy und Daniel doch kämpfen musste dranbzubleiben.
Nach 36:11min konnte wir die 22km hinter uns bringen. Damit fehlten uns 3min zu den Schnellsten!
Zweiter Wechsel:
Auch beim zweiten Wechsel musste ich warten. Eigentlich dachte ich das meine Wechsel schlecht sind doch gestern waren meine Wechsel fast perfekt. So kann es weiter gehen.
Laufen:
Beim Laufen musste wir entscheiden ob Hardy oder Ich durchlaufen. Nachdem ich mich beim Radfahren nicht voll verausgabt hab wollte ich zumindest beim Laufen an mein Limit gehen um noch zu retten was zu retten war!!! So hat sich Hardy entschieden nach ca. 1km Tempo rauszunehmen und das Rennen alleine zu beenden. Jetzt wusste ich das es an mir lag eine gute Platzierung zu erzielen. Daniel schob mich fast die gesamten 5km und auch Simon schob mich hin und wieder. Mit 16:39min für etwas weniger als 5km konnten wir aber zeigen das wir zumindest beim Laufen mit der NRW-Liga mithalten können.
Mit einer Gesamtzeit von 1:01:24h erreichten wir eine wie ich finde enttäuschenden 14 Platz. Uns fehlte gestern einfach die Ausgegliechenheit. Simon konnte als einziger bei allen Disziplinen Tempo machen. Ich hätte einen Tacken schneller schwimmen und radeln können und war beim laufen am Limit!!!
Die entscheidenen Minuten haben wir beim Radfahren und beim Wechseln verloren!!!
Ergebinsse:
Ich bin aber fest davon überzeugt dass wir in der NRW-Liga gut mithalten können. In Harsewinkel wenn jeder sein eigenes Tempo gehen muss werden wir mit der Mannschaft unter den ersten 8 landen!!!
Nächste Woche sind Daniel, Simon, Hardy, Lars, Kolja und ich beim City Triathlon in Witten am Start.
Hardy, Ich, Simon und Daniel
Was bedeutet Mannschaftssprint?
Es heißt das jede Mannschaft mit vier Startern an den Start geht und die Zeit des Dritten im Ziel für die Mannschaft gewertet wird. Es darf keiner alleine Schwimmen, Radfahren oder Laufen!! Es darf geschoben werden und das Windschattenfahren ist innerhalb der eigenen Mannschaft erlaubt!!!
Zum Schwimmen:
Da ich als Schlechtester Schwimmer galt sollte ich an dritter Position Schwimmen und bei Problemen wieder von Hardy rangeschwommen werden. Vorne weg schwamm Simon und dahinter Daniel. Daniel hatte schon sehr früh Problem das Tempo von Simon mitzugehen und nach 300m hab ich mich dann entschlossen an Daniel vorbei zu schwimmen um die immer größer werdende Lücke zu schliessen. Mach 550m kamen wir in 8:34min aus dem Wasser.
Erster Wechsel:
Um keine Zeit zu verlieren hab ich meine Schuhe am Rad befestigt. Simon und ich legten einen sehr gute Wechsel hin und musste auf Hardy und Daniel warten da wir nur gemeinsam auf die Radstrecke durften.
Rad:
Auf dem Rad hatte Daniel dann auch noch Probleme in die Schuhe zu kommen.
Nachdem wir uns geordnet haben konnte wir dann auch Tempo aufnehmen. Leider konnte ich nicht so Tempo machen wie ich es gewohnt bin da Hardy und Daniel doch kämpfen musste dranbzubleiben.
Nach 36:11min konnte wir die 22km hinter uns bringen. Damit fehlten uns 3min zu den Schnellsten!
Zweiter Wechsel:
Auch beim zweiten Wechsel musste ich warten. Eigentlich dachte ich das meine Wechsel schlecht sind doch gestern waren meine Wechsel fast perfekt. So kann es weiter gehen.
Laufen:
Beim Laufen musste wir entscheiden ob Hardy oder Ich durchlaufen. Nachdem ich mich beim Radfahren nicht voll verausgabt hab wollte ich zumindest beim Laufen an mein Limit gehen um noch zu retten was zu retten war!!! So hat sich Hardy entschieden nach ca. 1km Tempo rauszunehmen und das Rennen alleine zu beenden. Jetzt wusste ich das es an mir lag eine gute Platzierung zu erzielen. Daniel schob mich fast die gesamten 5km und auch Simon schob mich hin und wieder. Mit 16:39min für etwas weniger als 5km konnten wir aber zeigen das wir zumindest beim Laufen mit der NRW-Liga mithalten können.
Mit einer Gesamtzeit von 1:01:24h erreichten wir eine wie ich finde enttäuschenden 14 Platz. Uns fehlte gestern einfach die Ausgegliechenheit. Simon konnte als einziger bei allen Disziplinen Tempo machen. Ich hätte einen Tacken schneller schwimmen und radeln können und war beim laufen am Limit!!!
Die entscheidenen Minuten haben wir beim Radfahren und beim Wechseln verloren!!!
Ergebinsse:
Ich bin aber fest davon überzeugt dass wir in der NRW-Liga gut mithalten können. In Harsewinkel wenn jeder sein eigenes Tempo gehen muss werden wir mit der Mannschaft unter den ersten 8 landen!!!
Nächste Woche sind Daniel, Simon, Hardy, Lars, Kolja und ich beim City Triathlon in Witten am Start.
Samstag, 15. Mai 2010
Vorbericht ELE Triathlon Gladbeck
Morgen starte ich zum ersten Mal in der NRW-Liga. Ich bin bereits 2008 in Gladbeck über die Kurzdistanz gestartet und wurde 8 in der Gesamtwertung und 3 in der M25. Eigentlich liegt mir die Strecke. Geschwommen wird im Becken und die Radstrecke besteht bei der Sprintdistanz aus 4 Runden á 5,5km und besitzt sehr viele Kurven. Gelaufen wird teilweise im Stadion und durch einen kleinen anliegenden Park bzw. Wald.
Allerding werde ich morgen zum ersten mal an einem Mannschaftssprint teilnehmen. Das heißt jedes Team startet mit 4 Athleten und gewertet wird der 3te im Ziel. Es darf sich während des Rennens kein Athlet alleine auf der Schwimm-, Rad- oder Laufstrecke befinden.
Für mich bedeutet das, ich muss mich beim Schwimmen an die Beine von Simon, Hardy und Daniel hängen und versuchen dranzubleiben. Auf dem Rad wird es dann wahrscheinlich meine Aufgabe sein für Tempo zu sorgen und beim abschliessenden Lauf muss ich einfach alles geben. Also eigentlich wie immer!!!
Ziel ist ein Platz unter den ersten 8!!!
Zwar ist der Start der NRW-Liga erst um 15:45Uhr aber ich werde versuchen um 11Uhr in Gladbeck zu sein um mir die 1. Bundesliga anzuschauen!!!
Allerding werde ich morgen zum ersten mal an einem Mannschaftssprint teilnehmen. Das heißt jedes Team startet mit 4 Athleten und gewertet wird der 3te im Ziel. Es darf sich während des Rennens kein Athlet alleine auf der Schwimm-, Rad- oder Laufstrecke befinden.
Für mich bedeutet das, ich muss mich beim Schwimmen an die Beine von Simon, Hardy und Daniel hängen und versuchen dranzubleiben. Auf dem Rad wird es dann wahrscheinlich meine Aufgabe sein für Tempo zu sorgen und beim abschliessenden Lauf muss ich einfach alles geben. Also eigentlich wie immer!!!
Ziel ist ein Platz unter den ersten 8!!!
Zwar ist der Start der NRW-Liga erst um 15:45Uhr aber ich werde versuchen um 11Uhr in Gladbeck zu sein um mir die 1. Bundesliga anzuschauen!!!
Montag, 10. Mai 2010
Triathlon Iserlohn 2010
Beim Iserlohn Triathlon gestern konnte ich mich nochmal im vergleich zum Vorjahr verbessern. Wenn es mir noch zweimal gelingt dann gewinn ich 2012 in Iserlohn ;-).
Zum Rennen:
Wie jedes Jahr waren die Tripple Hippos aus Ergste wieder zahlreich in Iserlohn vertretten. Mit 12 Erwachsenen Startern, 3 Schülern und 4 Bambinis. Andreas Neugebauer musste wegen Tapezierarbeiten und Uwe Otte aus gesundheitlichen Gründen absagen.
Ich startete zum ersten mal bei einem Triathlon für das Tri Team Witten. Außer mir gingen noch NRW-Liga Starter Hardy Dinklage, sowie der ehemalige Tripple Hippo Marcus Dick-Cortmann und Bierey Dietmar der an seinem ersten Triathlon teilnahm für Witten an den Start.
Das Wetter hat alle erwartungen getopt. Es war sonnig und mit 15°C auch angenehm warm.
Schwimmen:
Wie jedes Jahr ging ich auch die ersten Bahn, da diese breiter und näher an der Zeitnahme ist. Mit mir auf der Bahn waren Christian Enters (Gesamt Sieger und Bundesligastarter für den TV48 Erlangen), Janis Maurice Müller vom PV Witten, Martin Hörstemeier von den Geckos und Marcus Dick-Cortmann. Mein Zeil war es beim Schwimmen nicht zuviel Zeit auf Christian Enters zu verlieren und vielleicht Zeitgleich mit Maritn Hörstemeier aus dem Wasser zu kommen.
Die ersten 100m schwamm ich in 1:17min im Wasserschatten von Christian Enters der sich ebenfalls an Janis Maurice hängte. Musste aber nach der zweiten Wende reissen lassen und schwamm die nächsten 100m ohne Wasserschatten bis mir Uwe Otte von außen zeigte das Martin hinter mir ist und ich mich zurückfallen lassen sollte um in seinem Wasserschatten Kraft zu sparen. Taktik ist nicht ganz unwichtig beim Triathlon.
Mit neuer persönlicher Bestzeit konnte ich nach 7:27min das Wasser relativ entspannd verlassen und was nur 30sec hinter Christian Enters und direkt hinter Martin Hörstemeier. Als 4 auf meiner Bahn war ich als gesamt 6 aus dem Wasser. Kurz nach mir kam auch Steffen Schlumbohm vom Tri Club Wuppertal aus dem Wasser. Schon auf dem Weg zur Wechselzone musste ich vollgas gehen weil ich gemeinsam mit Steffen aufs Rad wollte. Leider konnte ich durch einen für mich ganz guten aber insgesamt etwas schlechteren ersten Wechsel nicht an Steffen dranbleiben. Ich war der einzige der seine Radschuhe nicht am Rad hatte und somit kostbare Sekunden liegen lies.
Rad:
Somit musste ich erstmal die jagd auf die mir enteilten Konkurenten aufnehmen. Nach ca. 4km lag ich gemeinsam mit Thorsten Rexhausen vom Tri Club Wuppertal auf Platz 3 und 4. Wir hatten ca. 200m Rückstand auf Steffen Schlumbohm und nochmal 500m auf Christian Enters. Mir war da schon klar das ich es dieses Jahr wieder schaffen würde mit den Ersten vom Rad zu steigen. Nach ca. 13km, in Rheine, konnte wir dann Steffen entlich einholen und machten uns auf die Jagd nach Christian Enters der sich auf dem Rad deutlich gesteigert hat. Ihm kommt das Langdistanz Training zugute. Christian startet in Frankfurt zum ersten Mal über die Langdistanz. Die Hawaiiquali dürfte wahrscheinlich machbar sein. Immerhin hat er eine Marathonzeit von 2:42h (Quelle: Lauftrainer Horst Pallatzky) stehen.
So kam ich gemeinsam mit Christian, Steffen und Thorsten zum zweite Wechsel, der deutlich besser verlief als der erste.
Laufen:
Zu begin der Laufstrecke musste ich meinem hohen Radtempo Tribut zollen. Ich wusste aber auch um die Stärke von Christian und Steffen und wollte und konnte das Tempo nicht mitgehen. Mir war aber auch klar dass wahrscheinlich keiner mehr von hinten kommt und ich mit Thorsten um Platz 3 kämpfen würde.
Wir liefen auch fast den ganzen Weg zusammen, erst nach dem Wendepunkt machte Thorsten ernst und verschärfte das Tempo. ich hatte zu diesem Zeitpunkt Probleme mitzugehen und hab mich schon mit Platz 4 wie im Vorjahr abgefunden. Nach einem kurzen Flachstück im Wald konnte ich den Anstand zu Thorsten wieder etwas verkleinern und merkte auch das er nicht mehr zulegen konnte. Wir waren beide am Limit. Auf dem kurzen Bergab stück rief mir Horst Pallatzky zu das ich mir Platz drei sichern sollte und ich bekann nochmal Tempo aufzunehmen und lief auf der rechten Straßenseite und Thorsten blieb links. Erst als ich neben ihm war bemerkte sein Vereinskollege, der am Starßenrad stand das er gerade überholt wurde und da war es schon zuspät und ich konnte meinen Vorsprung von 6sec ins Ziel retten.
Im Ziel war ich total fertig, ich lag am Boden und konnte mich nicht aufrichten. Meine Beine waren so Dick dass ich erstmal 2min nur liegen konnte. Ich war mir noch nicht ganz sicher ob es zu Platz drei gereicht hat weil ich die Zeiten der anderen Läufe nicht kannte. Am Ende wurde Thorsten sogar nur fünfter weil Thomas Seelen aus Lauf Zwei nur 3sec hinter mir war.
Fazit:
Klasse Wetter, super Rad- und Schwimmzeit, guter Endspurt und richtig viel Glück. Hätte Thorsten das Tempo nicht nochmal erhöht wäre ich wahrscheinlich wieder nur vierter geworden! Die Laufzeit war zwar ziemlich schlecht aber wenn man bedenkt dass ich die zweitbeste Radzeit (nur 3sec hinter Steffen Schlumbohm der deutlich besser gewechselt hat) hatte kann man das verstehen!!!
Weitere Platzierungen:
1. Christian Enters
2. Steffen Schlumbohn
3. Arthur Woloszyn
4. Thomas Seelen
5. Thorsten Rexhausen
11. Olaf Krüger (Tripple Hippos)
18. Hardy Dinklage (TTW)
21. Bierey Dietmar (TTW erster Triathlon)
27. Jan Ebbing (Tripple Hippos erster Triathlon)
28. Oliver Eigen (Tripple Hippos)
35. Marcus Dick-Cortmann (TTW)
52. Peter Schubert (Tripple Hippos)
62. Henrike Grabengießer (Tripple Hippos gesamt 3. Frau) RESPEKT
66. Hans-Jörg Weiß (Tripple Hippos)
76. Tim Fröhling (Tripple Hippos)
83. Dorian Rasche (Tripple Hippos)
122. Steffi Gutsche-Krüger (Tripple Hippos)
124. Roland Köcher (Tripple Hippos)
165. Annika Schulte (Tripple Hippos erster Triathlon)
166. Esther Gerling geb. Woloszyn (Tripple Hippos)
Ergebnisse:
Bilder Marita:
Bilder Uwe:
Bilder Henrike:
Pressebericht Witten:
Danke noch an Horst, Uwe, Werner, Marita und meine Mutter fürs Seporten!!!
Arthur, Hans-Jörg, Jan, Annika, Kati, Steffi, Esther, Uwe, Henrike, Maxi oder Consti, Olaf, Werner, Roland, Consti oder Maxi, Horst, Peter, Tim, Dorian, Dominik, Olli und Philipp
Wie jedes Jahr waren die Tripple Hippos aus Ergste wieder zahlreich in Iserlohn vertretten. Mit 12 Erwachsenen Startern, 3 Schülern und 4 Bambinis. Andreas Neugebauer musste wegen Tapezierarbeiten und Uwe Otte aus gesundheitlichen Gründen absagen.
Ich startete zum ersten mal bei einem Triathlon für das Tri Team Witten. Außer mir gingen noch NRW-Liga Starter Hardy Dinklage, sowie der ehemalige Tripple Hippo Marcus Dick-Cortmann und Bierey Dietmar der an seinem ersten Triathlon teilnahm für Witten an den Start.
Das Wetter hat alle erwartungen getopt. Es war sonnig und mit 15°C auch angenehm warm.
Schwimmen:
Wie jedes Jahr ging ich auch die ersten Bahn, da diese breiter und näher an der Zeitnahme ist. Mit mir auf der Bahn waren Christian Enters (Gesamt Sieger und Bundesligastarter für den TV48 Erlangen), Janis Maurice Müller vom PV Witten, Martin Hörstemeier von den Geckos und Marcus Dick-Cortmann. Mein Zeil war es beim Schwimmen nicht zuviel Zeit auf Christian Enters zu verlieren und vielleicht Zeitgleich mit Maritn Hörstemeier aus dem Wasser zu kommen.
Die ersten 100m schwamm ich in 1:17min im Wasserschatten von Christian Enters der sich ebenfalls an Janis Maurice hängte. Musste aber nach der zweiten Wende reissen lassen und schwamm die nächsten 100m ohne Wasserschatten bis mir Uwe Otte von außen zeigte das Martin hinter mir ist und ich mich zurückfallen lassen sollte um in seinem Wasserschatten Kraft zu sparen. Taktik ist nicht ganz unwichtig beim Triathlon.
Neue Bestzeit über 500m
Mit neuer persönlicher Bestzeit konnte ich nach 7:27min das Wasser relativ entspannd verlassen und was nur 30sec hinter Christian Enters und direkt hinter Martin Hörstemeier. Als 4 auf meiner Bahn war ich als gesamt 6 aus dem Wasser. Kurz nach mir kam auch Steffen Schlumbohm vom Tri Club Wuppertal aus dem Wasser. Schon auf dem Weg zur Wechselzone musste ich vollgas gehen weil ich gemeinsam mit Steffen aufs Rad wollte. Leider konnte ich durch einen für mich ganz guten aber insgesamt etwas schlechteren ersten Wechsel nicht an Steffen dranbleiben. Ich war der einzige der seine Radschuhe nicht am Rad hatte und somit kostbare Sekunden liegen lies.
Rad:
Somit musste ich erstmal die jagd auf die mir enteilten Konkurenten aufnehmen. Nach ca. 4km lag ich gemeinsam mit Thorsten Rexhausen vom Tri Club Wuppertal auf Platz 3 und 4. Wir hatten ca. 200m Rückstand auf Steffen Schlumbohm und nochmal 500m auf Christian Enters. Mir war da schon klar das ich es dieses Jahr wieder schaffen würde mit den Ersten vom Rad zu steigen. Nach ca. 13km, in Rheine, konnte wir dann Steffen entlich einholen und machten uns auf die Jagd nach Christian Enters der sich auf dem Rad deutlich gesteigert hat. Ihm kommt das Langdistanz Training zugute. Christian startet in Frankfurt zum ersten Mal über die Langdistanz. Die Hawaiiquali dürfte wahrscheinlich machbar sein. Immerhin hat er eine Marathonzeit von 2:42h (Quelle: Lauftrainer Horst Pallatzky) stehen.
So kam ich gemeinsam mit Christian, Steffen und Thorsten zum zweite Wechsel, der deutlich besser verlief als der erste.
Laufen:
Zu begin der Laufstrecke musste ich meinem hohen Radtempo Tribut zollen. Ich wusste aber auch um die Stärke von Christian und Steffen und wollte und konnte das Tempo nicht mitgehen. Mir war aber auch klar dass wahrscheinlich keiner mehr von hinten kommt und ich mit Thorsten um Platz 3 kämpfen würde.
Wir liefen auch fast den ganzen Weg zusammen, erst nach dem Wendepunkt machte Thorsten ernst und verschärfte das Tempo. ich hatte zu diesem Zeitpunkt Probleme mitzugehen und hab mich schon mit Platz 4 wie im Vorjahr abgefunden. Nach einem kurzen Flachstück im Wald konnte ich den Anstand zu Thorsten wieder etwas verkleinern und merkte auch das er nicht mehr zulegen konnte. Wir waren beide am Limit. Auf dem kurzen Bergab stück rief mir Horst Pallatzky zu das ich mir Platz drei sichern sollte und ich bekann nochmal Tempo aufzunehmen und lief auf der rechten Straßenseite und Thorsten blieb links. Erst als ich neben ihm war bemerkte sein Vereinskollege, der am Starßenrad stand das er gerade überholt wurde und da war es schon zuspät und ich konnte meinen Vorsprung von 6sec ins Ziel retten.
Zielsprint
Interview nach dem Rennen
Klasse Wetter, super Rad- und Schwimmzeit, guter Endspurt und richtig viel Glück. Hätte Thorsten das Tempo nicht nochmal erhöht wäre ich wahrscheinlich wieder nur vierter geworden! Die Laufzeit war zwar ziemlich schlecht aber wenn man bedenkt dass ich die zweitbeste Radzeit (nur 3sec hinter Steffen Schlumbohm der deutlich besser gewechselt hat) hatte kann man das verstehen!!!
Weitere Platzierungen:
1. Christian Enters
2. Steffen Schlumbohn
3. Arthur Woloszyn
4. Thomas Seelen
5. Thorsten Rexhausen
11. Olaf Krüger (Tripple Hippos)
18. Hardy Dinklage (TTW)
21. Bierey Dietmar (TTW erster Triathlon)
27. Jan Ebbing (Tripple Hippos erster Triathlon)
28. Oliver Eigen (Tripple Hippos)
35. Marcus Dick-Cortmann (TTW)
52. Peter Schubert (Tripple Hippos)
62. Henrike Grabengießer (Tripple Hippos gesamt 3. Frau) RESPEKT
66. Hans-Jörg Weiß (Tripple Hippos)
76. Tim Fröhling (Tripple Hippos)
83. Dorian Rasche (Tripple Hippos)
122. Steffi Gutsche-Krüger (Tripple Hippos)
124. Roland Köcher (Tripple Hippos)
165. Annika Schulte (Tripple Hippos erster Triathlon)
166. Esther Gerling geb. Woloszyn (Tripple Hippos)
Ergebnisse:
Bilder Marita:
Bilder Uwe:
Bilder Henrike:
Pressebericht Witten:
Danke noch an Horst, Uwe, Werner, Marita und meine Mutter fürs Seporten!!!
Dienstag, 20. April 2010
Mettmann Duathlon 2010
Am vergangenen Sonntag fand in Mettmann beim strahlenden Sonnenschein und ca 20°C die NRW Meisterschaft im Duathlon statt. Dabei waren 5km laufen, 21km radfahren und nochmal 2,5km laufen zu absolvieren.
Gemeinsam mit zwei Mannschaftskollegen aus Ergste und einem großen teil der Wittener NRW-Liga Mannschaft ging ich an den Start.
Die ersten 5km konnte ich wie erwartet nicht mit der Spitze mitlaufen und kam nach 18:07min als 27 mit ca. 2min Rückstand in die Wechselzone. Beim Wechseln hab ich nochmal etwas Zeit liegen lassen so dass ich noch von einem Vereinskameraden aus Witten überholt wurde.
Auf dem Rad konnte ich dann aber meine Stärke ausspielen und hab 22 Plätze gutgemacht. Mit meiner Radleistung kann ich mehr als zufrieden sein. Mit 34:29min für anspruchsvolle 21km erreichte ich in einem sehr gut besetzten Feld die drittbester Radzeit. Nur der Sieger, Matthias Graute und René Dörmbach vom RC Lüdenscheid 98 waren schneller.
Ich ging als 7ter auf die abschliessenden 2,5km und musste meinem hohen Radtempo etwas tribut zollen. Daniel Mehring der mit mir für Witten startet konnte mir schon auf den ersten 5km 1:22min abnehmen die ich erst nach 13km auf dem Rad wieder zufahren konnte. Beim abschliessenden Lauf konnte ich meine ca. 30sec vorsprung aber nicht halten und kam 14sec hinter Daniel auf Platz 12 ins Ziel.
Damit konnte ich meine Vorjahreszeit um 30sec auf 1:03:34min verbessern.
Stephan Seidel der ebenfalls für Witten in der NRW-Liga startet konnte sich Platz drei in der Gesamtwertung sichern.
Die Ergster Starter Peter Schuber und Henrike Grabengießer konnten mit Platz 2 in der AK 55 und Platz 16 in der Frauenwertung ebenfalls überzeugen.
Ich, Henrike und Schubi
Die ersten 5km konnte ich wie erwartet nicht mit der Spitze mitlaufen und kam nach 18:07min als 27 mit ca. 2min Rückstand in die Wechselzone. Beim Wechseln hab ich nochmal etwas Zeit liegen lassen so dass ich noch von einem Vereinskameraden aus Witten überholt wurde.
Auf dem Rad konnte ich dann aber meine Stärke ausspielen und hab 22 Plätze gutgemacht. Mit meiner Radleistung kann ich mehr als zufrieden sein. Mit 34:29min für anspruchsvolle 21km erreichte ich in einem sehr gut besetzten Feld die drittbester Radzeit. Nur der Sieger, Matthias Graute und René Dörmbach vom RC Lüdenscheid 98 waren schneller.
Ich ging als 7ter auf die abschliessenden 2,5km und musste meinem hohen Radtempo etwas tribut zollen. Daniel Mehring der mit mir für Witten startet konnte mir schon auf den ersten 5km 1:22min abnehmen die ich erst nach 13km auf dem Rad wieder zufahren konnte. Beim abschliessenden Lauf konnte ich meine ca. 30sec vorsprung aber nicht halten und kam 14sec hinter Daniel auf Platz 12 ins Ziel.
Damit konnte ich meine Vorjahreszeit um 30sec auf 1:03:34min verbessern.
Stephan Seidel der ebenfalls für Witten in der NRW-Liga startet konnte sich Platz drei in der Gesamtwertung sichern.
Die Ergster Starter Peter Schuber und Henrike Grabengießer konnten mit Platz 2 in der AK 55 und Platz 16 in der Frauenwertung ebenfalls überzeugen.
Mittwoch, 24. Februar 2010
Hamm Winterlaufserie 21,1km
Letzten Samstag ging die 36. Hammer Winterlaufserie mit dem Halbmarathon zu ende. Zum dritten Mal konnte ich die komplette Serie laufen. Im Letzten Jahr bin ich die Serie in 2:57:20h gelaufen und hab auf allen drei Strecken meine Bestzeit verbessert.
Dieses Jahr war das Ziel die Serie wieder komplette mitzulaufen und eine Gesamtzeit von unter 3h zu schaffen. Natürlich hab ich zu beginn der Serie noch damit gerechnet neue Bestzeiten zu laufen doch beim Aktuellen Wetter und meinem Trainingsstand musste ich schon nach den ersten Teilstück, dem 10km Laufe, meine Ambitionen verwerfen.
Nach dem ich beim 10er und 15er schon die Vorjahreszeiten verfehlt hab war beim HM das Ziel unter 1:24h zu laufen und wenn möglich noch 6sec schneller zu sein um die 3h Marke zu knacken. Die ersten 5km lief ich in 19:10min an und fühlte mich wie bei jedem Rennen erst nach ca. 6km wohl. Bei Kilometer 10 zeigte die Uhr 39min an und ich war auf Bestzeitenkurs. Wenn ich dieses Tempo hätte halten können wäre ich unter 1:22h im Ziel gewesen. Hätte, wäre, wenn ich bin zwischen Kilometer 10 und 15 eingebrochen und hab 20:30min für die 5km gebraucht. Bei Kilometer 15 zeigte meine Uhr 59:30min an und ich wusste dass ich jetzt gegen die 3h Marke laufen muss. Ich musste noch 2km etwas kämpfen hab dann aber einige überholen können und bin nach 1:23:40h im Ziel gewesen. Damit war ich 53sec langsamer als letztes Jahr. Aber der HM war der Beste Lauf der Serie und zeigt mir dass die Ausdauer nicht so schnell verloren geht wie die Tempohärte.
Zweitenvergleich 2009 / 2010
10km | 15km | 21,1km | Gesamt. | Traingskm seit Nov. |
37:51min | 56:42min | 1:22:47h | 2:57:20h | 912 |
38:14min | 57:52min | 1:23:40h | 2:59:46h | 883 |
Ich bin zwar 2010 nicht viel weniger gelaufen aber es fehlen die schnellen Einheiten.
Ich weiß auch noch nicht wo ich als nächstes starte aber vor Mettmann werde ich bestimmt noch den ein oder anderen Testwettkampf machen.
Montag, 8. Februar 2010
Hammer Winterlaufserie 15km
Am Sonntag fand der zweite Lauf der Hammer Winterlaufserie statt. Es ging bei ca. 2°C über 15km. Die Strecke war teilweise vereist und nicht gerade Bestzeiten tauglich.
Ich bin am Sonntag die ersten Kilometer etwas langsamer als sonst angegangen und konnte hinten raus noch einige Plätze gutmachen. Die Zwischenzeiten waren Kilometer 1 in 3:52min, Kilometer 3 in 11:25min, Kilometer 7 in 27min und Kilometer 10 in 38:42min. Letztes Jahr bin ich beim 15km Lauf die ersten 10km in meiner persönlichen Bestzeit (37:51min) gelaufen und konnte hinten raus noch mal zulegen. Im Ziel zeigte die Uhr 57:52min und damit war ich 1:10min langsamer als letztes Jahr. Also die Laufform ist noch lange nicht soweit wie letztes Jahr. Ich hoffe, dass das Wetter in den nächsten Tagen wieder besser wird. Schlechter geht ja auch kaum noch.
Um die Serie wieder unter 3Std zu laufen muss ich jetzt beim Halbmarathon unter 1:23:54h laufen. Sollte aber bei normalen Bedingungen machbar sein. Unser Lauftrainier Horst Pallatzky meinte ich kann sogar unter 1:20h laufen. Ich frag mich nur wie?
Außer mir waren noch Olaf (58:53min), Jan (1:02:01h), Uwe (1:10:20h) und Henrike (1:16:28h) von deb Hippos am Start. Beim Halbmarathon gehen hoffentlich auch wieder alle an den Start.
Zeitung:
v.links. Olaf, Uwe, Jan, Henrike und Ich
Ich bin am Sonntag die ersten Kilometer etwas langsamer als sonst angegangen und konnte hinten raus noch einige Plätze gutmachen. Die Zwischenzeiten waren Kilometer 1 in 3:52min, Kilometer 3 in 11:25min, Kilometer 7 in 27min und Kilometer 10 in 38:42min. Letztes Jahr bin ich beim 15km Lauf die ersten 10km in meiner persönlichen Bestzeit (37:51min) gelaufen und konnte hinten raus noch mal zulegen. Im Ziel zeigte die Uhr 57:52min und damit war ich 1:10min langsamer als letztes Jahr. Also die Laufform ist noch lange nicht soweit wie letztes Jahr. Ich hoffe, dass das Wetter in den nächsten Tagen wieder besser wird. Schlechter geht ja auch kaum noch.
Um die Serie wieder unter 3Std zu laufen muss ich jetzt beim Halbmarathon unter 1:23:54h laufen. Sollte aber bei normalen Bedingungen machbar sein. Unser Lauftrainier Horst Pallatzky meinte ich kann sogar unter 1:20h laufen. Ich frag mich nur wie?
Außer mir waren noch Olaf (58:53min), Jan (1:02:01h), Uwe (1:10:20h) und Henrike (1:16:28h) von deb Hippos am Start. Beim Halbmarathon gehen hoffentlich auch wieder alle an den Start.
Zeitung:
Sonntag, 24. Januar 2010
Hammer Winterlaufserie 10km
Leider begann die Serie nicht ganz so wie gewünscht. Die 10km lief ich nur in 38:14min und war damit 20s langsamer als im letzten Jahr. Die letzten Wochen waren aber auch nicht die besten Bedingungen um vernünftig zu trainieren. Somit bin ich mit der Zeit auch ganz zufrieden. Ich bin auch mal wieder zu schnell angelaufen, bei Kilometer 5 zeigte die Uhr 18:35min somit bin ich die zweiten 5km in einem 4min Schnitt gelaufen. Für die nächsten Monate kommt eine Menge Arbeit auf mich zu. Aber ich bin guter dinge mich zu steigen.
Außer mir waren auch Olaf, Jan, Andreas, Henrike, Uwe, Olli und Kai Uwe aus Ergste am start und auch aus Witten waren einige dabei.
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