Bahntraining

Heute war ich mal wieder, seit meiner Wadenverletzung, beim Bahntraining. Außer mir waren auch Herbert und Schubi da. Horst unser Trainer hat für mich 3 mal 1000m in 3:30min auf seinem Zettel stehen. Da ich in den letzten Tagen nicht mehr soviel trainiert hab wie letzte Woche bin ich auch gleich losgelaufen wie die Feuerwehr. Den ersten 1000er bin ich in 3:17min gelaufen schneller bin ich die 1000m noch nie gelaufen. Den zweiten bin sich sogar nochmal deutlich schneller gelaufen, in 3:13min. Beim letzten 1000er hab ich dann doch merken müssen dass ich etwas zu schnell gelaufen bin es reichte gerade noch für eine 3:18min. Aber damit bin ich 3 mal in folge schneller gewesen als ja zuvor. Ich muss mal irgendwann die 1000m auf Zeit laufen.

Sonntag ist Mettmann in der jetzigen Form sollte ich schneller als die 1:06 vom letzten Jahr sein.
Naja mal schaun!!!

Erste Ferienwoche

Ich hab mal kurz zusammengefasst was ich in der ersten Ferienwoche so trainiert hab.

Fr.
Rad 135km in 4:10h (Tempo alleine)
Sa.
Rad 100km in 3:41h
So.
Rad 90km in 2:50h (Mit dem Vinci-Team)
Mo.
Rad 105km in 3:54h (Mit Schubi)
Di.
Rad 140km in 5:16h (Mit Schubi)
Laufen 14,5km in 1:15h
Mi.
Ruhetag
Do.
Schwimmen 3km in 1h
Laufen 14,7km in 1:15h
Fr.
Rad 107km in 3:11h (Mit Vinci-Team)
Sa.
Rad 114km in 3:33h (Mit Olaf und Reiner)
So.
Rad 63km in 2:12h (Locker mit Hippos)
Mo.
Laufen 7km in 35min (Locker mit Inlinerbegleitung)

Wieder voll im Training

Wie ich bereits geschrieben hab, hab ich mit dem Training für die Langdistanz in Köln angefangen. Es sind noch ganze 5 Monate bis zum 6. September und in diesen 5 Monaten hab ich noch 9 Wochen Ferien. Also eigentlich optimale Voraussetzungen um in Köln die 10 std Marke zu knacken.

Heute hab ich mal wieder einen dieser Tage gehabt die man sich wünscht. um 12 uhr war ich bereits zuhause und bin dann auch direkt losgeradelt. Bei super Bedingungen, Sonne, 20°C und fast windstill. Eigentlich wollte ich nur zur Möhne und zurück aber es ging mir heute so gut, dass ich noch um die Möhne herum gefahren bin und auf dem Rückweg bin ich über Sümmern und Westhofen gefahren. Die Schwerte wissen wo ich war. Aber das Beste an der Sache, ich hab die 134km in einem Schnitt von 32,2 km/h absolviert. Ein km/h langsamer als beim IRONMAN und das im Training und mit Ampeln. Also wenn ich jetzt von Verletzungen verschont bleibe dann wird das ein richtig schöne Saison.

PS.: Ich hab meinen ersten Sonnenbrand.

Daniel Unger wird ein Tripple Hippo

Zeitungsbericht von Heute:

Triathlon: Ein Weltmeister kommt!
Daniel Unger wird ein Tripple Hippo
Schwerte, 01.04.2009

Schwerte. Ein Clou ist den Tripple Hippos für die Saison 2009 gelungen. Dank der Verbindungen von Jo Lutz hat Weltmeister Daniel Unger in der kommenden Saison für die vier Starts in der Verbandsliga zugesagt.


Sowohl Lutz als auch Unger sind Schwaben und haben den Triathlonsport bei Mengen Triathleten erlernt. Dabei hat Lutz als Trainer dem Triathlon-Weltmeister aus 2007, Daniel Unger, das Triathlon-ABC näher gebracht. Aus dieser alten Verbundenheit hat Unger nun zugesagt, für die Triathleten der SG Eintracht Ergste an den Start zu gehen.

Bei den Tripple Hippos ist die Euphorie natürlich enorm. „Das ist ein Riesen-Ding! Jetzt ist der Aufstieg quasi beschlossene Sache”, glaubt etwa Peter Schubert. „Wenn es uns gelingt, Daniel sogar langfristig zu binden, können wir bis nach ganz oben durchmarschieren”, glaubt er.

Die Wade hält wieder

Meine Wade ist wieder OK. Ich war am Samstag zum ersten mal nach drei Wochen wieder laufen und bin gleich 20km gelaufen. Ich wollte eigentlich nur eine Stunde laufen aber Schubi hat mich dann überreden mit ihm nach Hennen zu laufen. Na ja überredet ich wahrscheinlich nicht richtig. Eigentlich hat er nur gesagt, dass er die Runde laufen will und ich hab zugestimmt.
Hab mir auch gleich eine Blasse gelaufen. Man sollte auch nicht sofort mit neuen Schuhen 20km laufen. Das sollte ich ach drei Jahren Triathlon bereits wissen.
Aber sonst sind die Saucony Schuhe ganz ok und die Wade mag die Schuhe auch.

Kletter als Ausgleich

Da ich bis heute nicht laufen war hab ich endlich mal die Möglichkeit gehabt mit zwei Freunden Klettern zu gehen. Normalerweise ist ja Mittwoch immer Lauftraining auf der Bahn.

Hier mal einpaar Bilder vom Kletter Max in Dortmund.

Neuer Laufschuh

Ich hab mir mal wieder einpaar neue Laufschuhe gekauft.
Danke einiger Magazine in denen in letzter Zeit doch einige Laufschuhtests drin waren hatte ich mich schon vor dem Kauf für zwei Modelle entschieden. Den Nimbus 10 von Asics für 155€ oder den Saucony Triumph 6 für 145€. Optisch finde ich den Triumph 6 viel besser aber ich hab gelesen, dass die Sprengung also der Höhenunterschied der Innensohle zwischen Fersenmitte und Großenzehengrundgeleng ziemlich hoch ist und das, dass zu einer Verkürzung der Wadenmuskulatur führen kann. Trotzdem hab ich mich für den Triumph entschieden weil mir der Nimbus etwas zu eng am Fuß war und ich vom Tragekomfort den Triumph bevorzugt hab.



Daten:
Neutralschuh
Gewicht 326 g
Preis 145 €

Besonderheiten:
Arch-Loch Mittelfußmanschette für perfekte Passform und Stabilität
Verbesserte, durchgängige ProGrid Dämpfung
Superleichte SSL Zwischensohle
SRC Crashpad im Rückfuß
Hochwertiges Mesh und Lockdown Elemente für angenehme Passform und optimalen Halt.

PS.: Was das alles bedeuten soll weiß ich leider auch nicht!!!
Aber hauptsache der Schuh sieht gut aus.