Endlich wieder Training

Nachdem ich drei Wochen wegen eines Muskelfaserrisses pausieren musste und direkt danach erkältet war hoffe ich jetzt wieder voll ins Training einsteigen zu können. Letzte Woche nach dem Schwimmtraining (Ich nenne es mal Training) hatte ich wirklich meinen Tiefpunkt. Ich hatte einfach keine Lust mehr zu trainieren. Doch jetzt bin ich wieder voller Tatendrang, auch wenn das Wetter mehr als mies ist.

Am Samstag stehen die Schwimmstadtmeisterschaften auf dem Programm.
Gemeldet hab ich für: 50 und 100m Freistil, 50m Delfin und 50m Rücken.

Am 30.11. wollte ich ja eigentlich in Bertlich den Marathon laufen doch nach meiner Verletzung und der Krankheit überlege ich ob ich überhaupt starte. Aber den HM könnte ich gut mitnehmen. Mal schau, ich mach es auch vom Wetter abhängig.

Zwei Wochen Pause

Letzten Freitag war ich endlich beim Arzt und weiss nun auch was mit meiner Wade ist. Ich hab einen Muskelfaserriss. Also Alles halb so wild. Werde aber auch am 30.11 nicht in Bertlich beim Marathon starten, vielleicht lauf ich aber den HM mit. Mal schauen wie es mit der Wade weitergeht. Der Körper holt sich die Pause wenn er sie braucht.

Verletzt

Ich hab schon gestern bei meinem langen Lauf gemerkt, dass meine linke Wade zwickt. Ich hab mir aber nichts dabei gedacht und bin meine 26km zu endegelaufen. Als ich zu hause angekommen bin hab ich die Wade auch gleich gekühlt und das Bein hochgelegt. Doch heute morgen war die Wade geschwollen und die Haut ganz rot. Jetzt will ich noch einpaar Tage abwarten und nicht Laufen. Vielleicht geht die Schwellung weg und ich kann am Wochenende wieder laufen. Sollte es aber nicht besser werden werde ich auch den Marathon in Bertlich absagen.
Erstmal werde ich morgen versuchen damit zu schwimmen sollte aber kein Problem sein den gehen bereitet mir auch keine Schmerzen.

Lieber jetzt verletzt als in der IRONMAN Vorbereitung.

IRONMAN HAWAII

Morgen früh wissen wir wer dieses Jahr der beste Langdistanzler der Welt ist. Ich hoffe natürlich das es einer der Deutschen wieder schaft und wir nicht nur auf der Kurzdistanz sondern auch wieder beim IRONMAN ganz vorne stehen. Zwei deutsch zählen ja nach ihren Erfolgen auf Hawaii zu den Top Favoriten Faris und Stadler aber auch Timo Bracht zähle ich dazu. Er hat in Frankfurt gezeigt der er zu den Top 10 der Welt zählt und wenn er seine Leistung abrufen kann ist alles drin.
Ein weiterer Top Favorit ist natürlich Chris McCormeck, er hat in Frankfurt und im Kraichgau gezeigt dass er in Topform ist. Ich hoffe das sich Stadler beim Radfahren absetzten kann und es dann beim Laufen nochmal ganz spannend wird.

Bei den Frauen gibt es nur eine die es zu schlagen gilt Chrissie Wellington ist für mich die haushoche Favoritin. Wenn sie einen normalen Tag hat dann ist sie nicht zu schlagen. Bei den deutschen Frauen bin ich mal auf Nikole Leder und Nina Kraft gespannt. Große chancen werden die beiden aber wahrscheinlich nicht haben. Außerdem bin ich mal gespannt wie sich Maike Krebs bei ihrem ersten Start auf Hawaii schlägt ich trau ihr einiges zu vielleicht wird sie sogar beste Deutsch.
Außerdem bin ich noch auf Carmen Valerius, Anke Klimm zwei Agegrouper und Andreas Böcherer, Maximilian Longreé, Clemens Coenen und Maik Twelsiek gespannt.

Ich werde das Rennen heute mit einpaar Mannschaftskollegen bei mir über Livestream verfolgen und ich hoffe es wir ein schöner und erfolgreicher Abend.

Allen Starter, viel Erfolg und alles Gute.

Erster langer Lauf

Heute war ich mal wieder etwas länger laufen. Ich bin ganz 23km gelaufen und hab mich richtig gut gefühlt und bin auch zurzeit voll motiviert. Ich freu mich schon richtig auf den Marathon am 30.11.

Samstag ist es auch wieder soweit der IRONMAN Hawaii findet wieder statt und mal schauen was die Deutschen dieses Jahr so reißen. Ihr könnt schon vorab auf meinem Blog voten.

Trainingsbeginn

Seit letzter Woche hab ich wieder mit dem Training angefangen. Die Ziele für nachstes Jahr sind auch schon gesteckt. Ich möchte den Marathon unter 3Std laufen und werde wahrscheinlich in Köln bei der Langdistanz starten. http://www.koelntriathlon.de/

Letztes Wochenende bin ich bei Rund um Rückenwind gestartet und die 10km in schwachen 39:39min gelaufen. Dazu sei gesagt dass ich an beiden vortagen getrunken hab und am Samstag sogar ziemlich viel. Nach dem Lauf bin ich noch beim Haspizlauf gelaufen. Aber vor einem Wettkampf trinken werde ich mir demnächst auch verkneifen.
Erstens ist der Wettkampf schon von vorne rein gelaufen weil man vom Kopf her nicht richtig vorbereitet ist und zweitens hat man danach einen morzmäßigen Muskelkater, Fast so schlimm wie nach meinem IRONMAN.

Ich überlege auch noch in diesem Jahr einen Marathon zu laufen, mal schauen ob ich meine Motivation dafür bis zum 30.11 behalte. Die Zeit sollte so um 3:20h liegen und währe eine neue persönliche Bestzeit.

Hagen Triathlon

Ein kurzer Bericht von meiner Schwerter über ihr Triathlondebüt

Beim 18. Sparda- Bank- Triathlon in Hagen waren auch wieder die Ergster Tripple Hippos dabei. In den beiden Frauengruppen gingen Steffi Gutsche- Krüger, Henrike Grabengießer und Esther Woloszyn an den Start. Für die beiden Neulinge Henrike und Esther war es der erste Start.

Steffi- Gutsche- Krüger überzeugte mit einem 2. Platz in ihrer Altersgruppe W35. Sie bewältigte die 25,5km lange Strecke in nur 1:14:17 Std.. Sie kam nach 08.38 aus dem Schwimmbecken, erreichte dann in nur 44.04 min. den Wechsel zum Lauf, welchen sie mit 21:35 min. beendete.

Bei den beiden Neustartern Henrike und Esther lagen die Nerven vor dem Schwimmen blank. Nach nur sechs Wochen Training zu starten war eine eher spontane Idee der beiden. Die Angst vielleicht doch nicht wie gewünscht ins Ziel einzulaufen lag in der Luft. Doch schon nach dem Startsignal zum Schwimmen war die Angst verflogen und der Ehrgeiz dieses Rennen zu meistern siegte. Die beiden waren sich von Anfang an einig, dass der Spaß bei diesem ersten Triathlon im Vordergrund stehen muss und so war es auch. Eben wegen des Spaßes an diesem Sport lief der Wettkampf für die beiden neuen Hippos auch so erfolgreich. Henrike Grabenbeißer kam nach 14.17 min. aus dem Wasser, verließ die Radstrecke nach 54:50 min. und lief nach dem 5-km- Lauf, den sie in 27:58min. bewältigte, als zweite ihrer Altersgruppe W18 mit einer Gesamtzeit von 1:37:05 Std. über die Zielgerade.

Esther Woloszyn benötigte für das 500m- Schwimmen 9:03 und konnte nach einer Radzeit von 48:01 min. zum Lauf wechseln, welchen sie nach 26:48 min. beendete. Somit lief Esther mit einer Gesamtzeit von 1:23:52 Std. ins Ziel. So sicherte sie sich den ersten Platz in der Altersgruppe W20.

Für die beiden Frauen war dies ein voller Erfolg. Sie hatten sich vorgenommen den Wettkampf unter 2 Stunden zu beenden, was beiden gut gelang. Auch wenn sie nun gerne bald wieder starten würden, müssen sie sich noch bis zum nächsten Jahr gedulden. Im Winter heißt es dann trainieren, trainieren, trainieren, um sich vielleicht in der kommenden Saison an die Kurzdistanz heranzuwagen. Ein guter Trainer für dieses Vorhaben sieht Esther in ihrem Bruder Arthur Woloszyn, der sie auch vor dieser Volksdistanz begleitet und unterstützt hat. „Ohne Ihn wäre all dies nicht möglich gewesen“, so sagt Esther völlig überwältigt nach diesem Erfolg.