Letzte intensive Trainingswoche

Die letzte Woche war eine der härtesten Trainingswochen seit dem ich für Frankfurt trainiere.

Wochenzusammenfassung:

Montag: Nach dem ich Sonntag in Gladbeck über die Kurzdistanz gestartet bin hab ich den Montag als Ruhetag genutzt.

Dienstag: 5:21h Rad gefahren und 153km zurückgelegt.

Mittwoch: Abends superschnelles Bahntraining. 6km Einlaufen, 3 x 1000m in 3:30min, 3:28min und 3:24min und 6km Auslaufen.

Donnerstag: Langer Lauf 27km um den Hengsteysee. Abends 3 x 1000m geschwommen in 16:58min, 17:54min und 17:26min.

Freitag: Morgens 3 x 1000m geschwommen. Keine Zeiten genommen. Abend beim Ruhrstadtlauf mitgelaufen. Staffel 500m und Einzelstart 5760m in 21:11min Gesamt 2. und erster in meiner AK.

Samstag: Zweiter langer Lauf in dieser Woche. Wieder zum Hengsteysee. 27km.

Sonntag: Königseinheit. 155km in 5:08h geradelt und anschließend 14km in 1:07h gelaufen.

Diese Woche steht keine lange Lauf oder Radeinheit auf dem Plan. Ich werde jetzt mein Trainingspensum bis Frankfurt runterfahren. Ein Grund dafür ist aber auch die Tatsache dass ich nächstes Wochenende in Kulmbach an der deutschen Meisterschaft über die Mitteldistanz teilnehme.