Abschlussfahrt

Darauf haben wir Hippos ein ganzes Jahr warten müssen. Am Wochenende ist es wieder so weit, es geht wie auch schon im letzten Jahr wieder nach Willingen auf Abschlussfahrt.

Das Programm sieht wie folgt aus:

Sa: 9:45Uhr treffen am Bahnhof in Schwerte, 10:23Uhr abfahrt Richtung Willingen, irgendwann Ankunft in Willingen, mit dem Taxi zur Jugendherberge und die Zimmer beziehen. Anschließend geht’s auf Siggi´s Hütte.

Abends um 18Uhr haben wir einen Tisch im Brauhaus reserviert, Ende offen.

Die Abschlussfahrt ist die einzige Veranstaltung bei der jeder letzter werden möchte. Zumindest letzter der mit dem Taxi in die Jugendherberge fährt.

So: 9Uhr frühstücken und anschließend nach Willingen wandern (ausnüchtern). Ich hoffe es finden sich in diesem Jahr vier weiter Hippos die am Sonntag noch etwas länger im Don Camillo bleiben.

Rückfahrt so gegen 13Uhr (könnte auch später werden ;-))

Die Alten sind die Neuen

Da ich mit meinen alten Laufschuhen zufrieden bin hab ich mich wieder für das gleiche Model entschieden. Nur die Farbe hat sich verändert, aus grün wurde gelb.


Die Triumph 6 in gelb ist eine Sonderproduktion für den Laufladen Bunert. Da Bunert ab dem 1. Dezember nach Dortmund in die Innenstadt zieht gibt es auf alle Artikel bis zu 30% Rabatt.

Gegen RN-Redakteure antreten und nach Hawaii fliegen

Leider nur für Triathlonanfänge, aber der Preis für den Sieger ist schon was ganz besonderes.

Ruhrnachrichten

Ergebnisse

Endlich sind auch die Ergebnisse für die NRW Langdistanz Meisterschaft online. Da muss man den Veranstalter erst drauf aufmerksam machen das noch nichts Online ist ;-)
Aber es bleibt dabei ich bin 3. in meiner AK geworden. Das hab ich auch schon vorher mit Hilfe von Google herausgefunden. In der Gesamtwertung der NRW Meisterschaft bin ich mit Platz 10 noch in den Top 10. Also kann ich zurecht sagen das es ein durchaus gelungener Wettkampf war.
Ich hab mir auch für die nächste Saison vorgenommen, wenn kein Ligawettkampf dazwischen kommt, in Köln die Mitteldistanz als Saisonabschluss zu machen.

Die kommende Saison ist aber noch in Planung.

Das Training läuft aber wieder auf vollen Turen. Letztes Wochenende war ich beim Ruhrklippenlauf (25km) und am Sonntag bin ich nochmal 18km gelaufen. Die nächsten Wettkämpfe sind Bertlich und der Nikolauslauf in Herdecke.

Ergebnisse

Spinning

Gestern hab ich zum ersten Mal einen Spinningkurs besucht. Ich wollte Mal schauen ob es eine Alternative ist um die dunkle und kalte Jahreszeit zu überbrücken. Im letzten Jahr bin ich von November bis Februar nur 200km geradelt und musste im März feststellen, dass ich nach nur 33km schon ziemlich fertig war. Um das zu vermeiden hab ich mir vorgenommen in diesem Winter mehr zu radeln.

Ich war in Iserlohn im Injoy und war eigentlich soweit ziemlich zufrieden. Gute Trainerin die Gruppe fand ich schon ziemlich schwach, es waren ca. 50% Frauen. Aber dafür gab es was zu sehen ;-). Der Preis für eine Stunde liegt bei 7,50€ und eine 10er Karte kostet 67€. Ein Plus fürs Injoy in Iserlohn ist der Kursplan. So bietet das Injoy täglich zwei Spinningkurse an. Für mich würde sich der Dienstag anbieten ich bin von 16 - 17Uhr Schwimmen und könnte so anschließend nach Iserlohn fahren und um 18Uhr am Spinningkurs teilnehmen.

Demnächst werde ich noch ein Studio in Hörde testen um vergleichen zu können.
Wenn jemand noch Fitnessstudios in der nähe von Schwerte kennt die im Winter ohne Anmeldung Spinningkurs anbieten, bitte melden.

IRONMAN HAWAII

Die Alten sind die Neuen.

Craig Alexander und Chrissie Wellington konnte Ihr Titel aus dem Vorjahr verteiligen.

Chrissie Wellington mit Streckenrekord
(8:54:03h)

Craig konnte seinen Titel verteiligen

Bester Deutscher wurde Andreas Raelart auf Platz 3.

Meine Persönlichen Glückwünsche gehen an Carmen Valerius und Roman Dülks.

Top 10 Männer:
Ironman World Championships
10. Oktober 2009, Kailua-Kona, Hawaii
1. Craig Alexander (AUS) 8:20:21 (50:57-4:37:33-2:48:05)
2. Chris Lieto (USA) 8:22:56 (51:07-4:25:10-3:02:35)
3. Andreas Raelert (GER) 8:24:32 (51:00-4:38:00-2:51:04)
4. Chris McCormack (AUS) 8:25:20 (52:51-4:32:44-2:55:58)
5. Rasmus Henning (DEN) 8:28:17 (51:06-4:37:07-2:55:33)
6. Timo Bracht (GER) 8:28:52 (54:30-4:33:49-2:56:27)
7. Dirk Bockel (LUX) 8:29:55 (50:50-4:37:28-2:57:41)
8. Pete Jacobs (AUS) 8:30:15 (50:03-4:38:41-2:57:13)
9. Andy Potts (USA) 8:30:30 (47:45-4:46:06-2:52:14)
10. Faris Al-Sultan (GER) 8:31:44 (50:53-4:33:40-3:03:10)

Top 10 Frauen:
Ironman World Championships
10. Oktober 2009, Kailua-Kona, Hawaii
1. Chrissie Wellington (GBR) 8:54:02 (54:31-4:52:06-3:03:05)
2. Mirinda Carfrae (AUS) 9:13:59 (58:45-5:14:17-2:56:51)
3. Virginia Berasategui (ESP) 9:15:28 (58:52-5:01:41-3:10:43)
4. Tereza Macel (HUN) 9:23:43 (53:29-5:04:17-3:21:11)
5. Rebekah Keat (AUS) 9:25:48 (57:17-5:15:50-3:04:31)
6. Samantha McGlone (CAN) 9:30:28 (58:47-5:16:16-3:11:26)
7. Rachel Joyce USA) 9:32:27 (53:31-5:10:03-3:23:43)
8. Joanna Lawn (NZL) 9:34:45 (57:16-5:19:09-3:13:34)
9. Sandra Wallenhorst (GER) 9:38:28 (1:03:07-5:20:42-3:09:24)
10. Dede Griesbauer (USA) 9:40:59 (55:05-5:10:21-3:30:52)

Saisonrückblick

Wettkämpfe 2009:
1 LD
2 MD
4 KD
1 VD
1 Duathlon
1 LD Staffel (110km Rad)
1 5km Lauf
1 9,6km Lauf
2 10km Lauf
1 15km Lauf
1 HM

Bei jedem Wettkampf konnte ich meine Bestzeiten verbessern. Musste aber auch zum ersten Mal einen gemeldeten Wettkampf (Marathon in Steinfurt) absagen.

Neue Bestzeit über 10km 37:51min
Neue Bestzeit über 15km 56:42min
Neue Bestzeit über HM 1:22:47h

Der beste Wettkampf war ganz klar die Langdistanz in Köln.
Der schlechteste Wettkampf war die MD in Immenstadt und der erste Ligastart in Paderborn.
Im Laufen hab ich noch mal einen richtig großen Sprung nach vorne gemacht und auch auf dem Rad konnte ich meine Leistung steigern. Leider musste ich dafür beim Schwimmen zurückstecken. Für die nächste Saison heißt es für mich also, schneller zu Schwimmen.