Kurzer Lagebericht

Wie ich gehört hab, gab es einpaar Probleme mit meinem Blog. Einige konnte nicht mehr auf meinen Blog zugreifen. Ich weis noch immer nicht woran es lag aber ich hab meinen Blog jetzt von einigen Rechnern aus Ausprobiert und keine Probleme feststellen können. Da die Probleme erst nach meinem Bericht über unsere Abschlussfahrt aufgetretten sind hab ich diesen Post wieder gelöst.

Zum Aktuellen geschehen:

Ich hab vor zwei Wochen den Verein gewechselt und starte in der kommenden Saison für das Triathlon Team Witten in der NRW-Liga.
Der Grund warum ich den Verein gewechselt habe ist rein Sportlich. Ich hab einfach eine neue Herausforderung gesucht. In meinem alten Verein, in dem ich noch immer Mitglied bin und auch mittrainiere, steht der Spaß an erster Stelle und es ist nur selten der Fall das mehrere Ligastarter zusammen Trainieren. Ein Grund dafür könnte auch das große Leistungsgefälle sein. Dieses Jahr starten die Ergster Triathleten in der Landesliga und habe sich als Ziel einen Platz im Mittelfeld vorgenommen. In Witten bin ich Teil der Dritten Mannschaft, wir sind 7 Starter und alle sehr motiviert und ehrgeizig. Das Ziel ist Platz 8 oder besser in der NRW-Liga. Vom Nevaeu der Starter sollte es kein Problem sein. Immerhin sind unter den 7 Startern auch 4 mit Bundesligaerfahrung.

Gestern wurde unsere Schwimmleistung getestet. Aufgabe war es 20 Minuten lag soweit wie möglich zu schwimmen. Ich kam auf 1350m und lag damit, ich kann es nicht genau sagen weil manche den Test schon am Mittwoch gemacht haben, im Mannschaftsdurchschnitt. Was mich natürlich sehr freut weil ich doch sagen muss, dass das Schwimmen meine schwäche ist. Als Durchgangszeit für die 1000m steht jetzt eine 14:50min, dies ist auch gleichzeitig meine neue persönliche Bestzeit. In diesem Monat bin ich soviel wie noch nie geschwommen. Ich komm auf über 36km.

Am Sonntag steht für mich ein weiterer Test auf dem Programm, ich starte in Bertlich beim Straßenlauf über 10km und möchte auch dort meine persönliche Bestzeit verbessern. Aktuell steht meine 10er Zeit bei 37:51min ich möchte gerne unter 36 laufen was aber sehr Schwer werden dürfte.

Orientierung beim Freiwasserschwimmen

Als ich bei IRONSEO gelesen hab das er Probleme mit der Orientierung beim Freiwasserschwimmen hat, hab ich mich erinnert wie ich mich bei meinem ersten Freiwasserstart Orientiert hab. Ich bin damals nicht 1,5km sonder ca. 2km geschwommen und damit das euch nicht passiert hab ich folgenden Link für euch.
Orientierung beim Freiwasserschwimmen

Bestzeit im Training

Heute Morgen war ich mit einem Kollegen Rad fahren. Wir sind mit dem MTB nach Wetter gefahren das sind ca. 45km und ich bin anschließend noch 35 km mit meinem Rennrad gefahren. Das Knie macht keine Probleme mehr.

Abends war ich noch im Elsebad schwimmen und hab mal getestet wie schnell ich den Kilometer im Neo schwimmen kann. Ich hab 15:22min gebraucht und war 2min schneller als bei meiner alten Bestzeit.
So kann man sich trotz Verletzung wieder etwas Motivation holen.

Schwimmen geht wieder

Da ich ja zurzeit ein dickes Knie hab und an Laufen und Rad fahren nicht zu denken ist musste ich gestern versuchen zu schwimmen. Und trotz der noch immer schmerzenden Rippenprellung bin ich gestern 3km im Neo geschwommen und hab meine Beine nicht benutzt. Abends war ich sogar noch im Stadtbad schwimmen. Außer mir war aber nur Uwe noch da. Ich bin noch einen Kilometer geschwommen und hab noch 200m Aquajogging gemacht.
Auch heute bin ich schon 3km geschwommen und war sogar noch ein tacken schneller als gestern. 2km in 34min. Und alles ohne zuhilfenahme der Beine. Aber im Neo.

Das Knie ist noch immer dick es wird aber von Tag zu Tag besser.

Kein Schwimmen möglich

Ich habe gehofft dass mein 100 Beitrag etwas positives ist. Leider nicht.
Ich hab heute versucht zu schwimmen und konnte nur langsam Brustschwimmen. Nach 10m hab ich aber gedreht und bin noch 50m mit Brett geschwommen. Aber auch das schmerzte, deshalb hab ich es auch aufgegeben.
Am Sonntag öffnet wieder das Elsebad in Ergste. Mal schauen ob ich beim Anbaden wieder schwimmen kann.

24h schwimmen

Gestern Abend war ich mit zwei Vereinskollegen bei 24h schwimmen im Dortmunder Volksbad. Ich hab so etwas noch nie gemacht und wollte mal wissen wie weit ich schwimmen kann und natürlich wollte ich wissen wie schnell ich die 3,8km ohne Neo schwimmen kann.
Mit Neo bin ich schonmal 4km in 1:10:00h geschwommen.
Gestern brauchte ich für die 3,8km 1:09:30h und das ohne mich groß anstrengen zu müssen. Eigentlich wollte ich 5km am Stück schwimmen noch noch den 3,8km musste ich dringend zu Toilette und ich wollte nicht ins Becken machen. Deshalb musste ich meinen Versuch die 5km am Stück zu schwimmen unterbreche. Nachdem ich meinen Toilettengang erledigt hatte war mir richtig kalt es waren ca. 15°C und ich wollte schnell wieder ins Wasser. Aber nach der ca. 5min kurzen Pause fiel mir das Schwimmen nicht mehr so einfach und ich war froh das ich die 5km irgendwie runtergeschwommen bin. Am Ende brauchte ich für die 5km 1:34:29h.

Aber die Zeit für die 3,8km ohne Neo macht mir Mut für Frankfurt, auch wenn es wieder ein Neoverbot geben sollte. Natürlich ist das Schwimmen mit Neo angenehmer und nicht so anstrengend.

Schwimmen im Schwerter Stadtbad

Heute war ich mal wieder im Stadtbad schwimmen. Unser Verein hat Dienstags um 16 Uhr und Donnerstags um 19 Uhr zwei Bahnen im Stadtbad reserviert. Im Winter sind die beiden Bahnen aber meistens sehr voll. Zur Zeit sind wir ca. 22 Athleten und mindestens die Hälfte ist immer beim Schwimmtraining. Jetzt im Sommer sind die meisten von uns im Freibad schwimmen. Doch das schließt bereits um 19:30 Uhr. Außerdem ist das Stadtbad direkt um die Ecke bei mir.

Geschwommen bin ich heute:
500m Einschwimmen
500m Technik
500m Atempyramide (2,3,4,5,4,3,2 je 50m + 150m 3er atmung)
300m Tempo (6 mal 25m max, 25m locker)
200m Ausschwimmen
-------------------------
2000m Gesamt

Schwimmen bei Regen

Da es Heute Vormittag die ganze Zeit geregnet hat, hab ich mich gegen das geplante Laufen und für das Schwimmen entschieden. Also bin ich so gegen 13:30Uhr ins Elsebad gefahren und musste mit erstaunen feststellen das ich nicht der einzige in Bad war. Es waren noch drei weitere Personen da ;).
Also zog ich meinen Neo an und bin erstmal ganz locker losgeschwommen, doch schnell merkte ich das mir das Schwimmen heute spass machte. Deshalb bin ich heute wirklich ganz locker 4km in 1:10:00h geschwommen. Das heißt wenn ich so weiter mach dann kann ich in Frankfurt nach einer Stunde, ganz entspannt aufs Rad wechseln. Das motiviert natürlich.

Auslaufen und schwimmen nach Verl

Heute war ich mit meiner Mutter laufen. Sie läuft 4 bis 5 mal in der Woche für eine Stunde. Hat aber erst vor einem halben Jahr mit dem Rauchen aufgehört und mit dem Laufen angefangen. Was mich richtig stolz macht. Normalerweise läuft sie mir zu langsam doch heute, nach meinem Wettkampf gestern konnten wir endlich mal gemeinsam laufen. Wir sind 9km in 55min gelaufen, was ja nicht so langsam ist. Nach den gemütlichen Lauf war ich noch 2km Ausschwimmen. 1000m locker, 800m mit Pullbuoy und 200m ausschwimmen. Alles ganz locker und anschließend Tour geguckt.

So muss Urlaub sein