Da ich mich seit dem Steintriathlon nicht mehr gemeldet hab will ich mal kurz etwas über mein bisheriges Training berichten.
Vergleich 2008 und 2009
Swim 142km / 132km
Bike 4718km / 4387km
Run 1253km / 1223km
Ich bin überrascht dass ich doch fast genau soviel trainiert hab wie im letzten Jahr und das obwohl ich erst seit zwei Wochen auf mein Langdistanzrennen in Köln trainiere. Es sind ja auch noch zwei Monate bis zum Rennen und die Ferien haben erst angefangen.
Hier mal kurz meine letzten beiden Trainingswochen:
Mo.: 10km laufen 54min
Di.: 2km geschwommen (35min) und 77km geradelt (2:28:03h)
Mi.: 26,5km gelaufen (2:10:00h)
Do.: 3km geschwommen (1h)
Fr.: 92km geradelt (3:02:48h) und anschließend 8km gelaufen (34min)
Sa.: 65,5km geradelt (2:14:46h) und 16,5km gelaufen (1:27:00h)
So.: 87km geradelt (2:53:29h)
Gesamt: 5km / 322km / 60,7km in 17:20h
Mo.: Ruhetag
Di.: 62,6km geradelt (1:56:28h) und anschließend 26km gelaufen (2:14:15h)
Mi.: 56,5km geradelt (2:06:44h)
Do.: 2,5km geschwommen (37min), 37,4km geradelt (1:17:54h) und 11,8km gelaufen (1:03:35h)
Heute: 130,7km geradelt (4:26:16h)
Morgen gehts nach Frankfurt zum IRONMAN. Olaf und ich fahren morgen um 9Uhr los, wir wollen morgen einmal die Laufrunde ablaufen und auch noch ne runde im Langener Waldsee schwimmen.
Sonntag heisst es dann Motivation tanken für die nächsten Trainingswochen und mich für 2010 anmelden.
3 Kommentare:
was lese ich da?! ironman 2010 anmelden?! soll ich hawai flüge schonmal buchen? :)
gruß helgo :)
(zu dumm das kommentier dingen zu bedienen :))
Habs mir doch nochmal anders überlegt. Will mich im nächsten Jahr auf die Schule konzentrieren. War aber wieder ne klasse Stimmung in FFM.
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